PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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03
10/02
02
10/01
01
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24
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23
09/22
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19
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15
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14
09/13
13
09/12
12
09/11
11
09/10
10
09/09
09
09/08
08
09/07
07
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06
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09/01
01
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31
08/30
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08/21
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08/20
20
08/19
19
08/18
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08/16
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14
08/13
13
08/12
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08/10
10
08/09
09
08/08
08
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08/02
02
08/01
01
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31
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24
07/23
23
07/22
22
07/21
21
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20
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19
07/18
18
07/17
17
07/16
16
07/15
15
07/14
14
07/13
13
07/12
12
07/11
11
07/10
10
📊 건강 데이터
2026-08-23 Health Metrics
걸음수
14,101
걸음
거리
11.13
km
활동 칼로리
429
kcal
수면 점수
80
점
HRV (어젯밤)
42
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
26
점
HRV 주간 평균
38
ms
운동 부하
35
예상 수분 손실량
590
ml
중고강도 운동
50
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-08-23 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
2.51km
시간
30.5분
페이스
12:10 /km
평균 심박
92bpm
최대 심박
107bpm
칼로리
158kcal
훈련 효과
유 0.5 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
6.2
FR 970
🆕 수분 손실
314 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑15m / ↓13m
케이던스
98 spm
심박 구간 분포 (총 30.5분)
Z1
30.5분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
10:24/km
❤️ 97 bpm
👟 114 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
11:08/km
❤️ 88 bpm
👟 86 spm
랩 3 (0.51km)
✓ FIT
11:36/km
❤️ 93 bpm
👟 97 spm
페이스 패턴:
⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 72초/km)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
0.92km
시간
6.1분
페이스
6:37 /km
평균 심박
127bpm
최대 심박
135bpm
칼로리
65kcal
훈련 효과
유 1.3 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
16.1
FR 970
🆕 체력 변화
97% → 93%
최저 93% (FR 970)
🆕 충격 부하
0.93 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
101 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
254W
최대 346W
정규화 파워
265W
실제 강도
고도 변화
↑8m / ↓8m
평균 온도
29°C
수직진동
8.0cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.87m
지면접촉
266ms
케이던스
174 spm
최대 182 spm
심박 구간 분포 (총 6분)
Z1
3.3분
Z2
2.7분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 5.2분)
Z1
3.8분
Z2
0.7분
Z3
0.7분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
워킹 #3
(보행)
거리
0.93km
시간
10.1분
페이스
10:46 /km
평균 심박
102bpm
최대 심박
114bpm
칼로리
60kcal
훈련 효과
유 0.3 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
3.9
FR 970
🆕 수분 손실
114 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑10m / ↓6m
케이던스
108 spm
심박 구간 분포 (총 10분)
Z1
10분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
러닝 #4
(야외)
거리
0.58km
시간
3.7분
페이스
6:24 /km
평균 심박
121bpm
최대 심박
130bpm
칼로리
38kcal
훈련 효과
유 0.7 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
9.5
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 97%
최저 97% (FR 970)
🆕 충격 부하
0.61 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
61 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
258W
최대 320W
정규화 파워
263W
실제 강도
평균 온도
30°C
수직진동
7.9cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.90m
지면접촉
259ms
케이던스
177 spm
최대 206 spm
심박 구간 분포 (총 3.7분)
Z1
3.2분
Z2
0.5분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 3.7분)
Z1
3.2분
Z2
0.3분
Z3
0.2분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
🏠
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