러닝 통합 분석

2026-02-22 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

2.02km

시간

13.7분

페이스

6:49 /km

평균 심박

144bpm

최대 심박

155bpm

칼로리

151kcal

훈련 효과

유 2.3 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

39.6

FR 970

🆕 체력 변화

66% → 59%

최저 59% (FR 970)

🆕 충격 부하

2.04 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

156 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

253W

최대 369W

정규화 파워

259W

실제 강도

고도 변화

↑14m / ↓17m

평균 온도

12°C

수직진동

6.6cm

비율 8.2% (높음)

보폭

0.79m

지면접촉

247ms

밸런스 48.1% L / 51.9% R

케이던스

185 spm

최대 192 spm

심박 구간 분포 (총 13.6분)

Z1
0.5분

Z2
5.3분

Z3
7.3분

Z4
0.5분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 11.6분)

Z1
9.3분

Z2
1.3분

Z3
0.7분

Z4
0.3분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:39/km

❤️ 142 bpm
👟 186 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:54/km

❤️ 146 bpm
👟 184 spm

랩 3 (0.02km) ✓ FIT

5:56/km

❤️ 144 bpm
👟 184 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 43초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

2.39km

시간

15.6분

페이스

6:31 /km

평균 심박

148bpm

최대 심박

175bpm

칼로리

176kcal

훈련 효과

유 2.7 / 무 1.4

향상

🆕 훈련 부하 피크

76.9

FR 970

🆕 체력 변화

81% → 66%

최저 60% (FR 970)

🆕 충격 부하

2.88 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

166 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

238W

최대 406W

정규화 파워

283W

실제 강도

고도 변화

↑2m / ↓5m

평균 온도

13°C

수직진동

6.5cm

비율 7.2% (이상적)

보폭

0.88m

지면접촉

257ms

밸런스 48.4% L / 51.6% R

케이던스

169 spm

최대 204 spm

심박 구간 분포 (총 15.6분)

Z1
4.2분

Z2
2분

Z3
1.2분

Z4
2분

Z5
6.2분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 9.4분)

Z1
0.7분

Z2
2.7분

Z3
3.8분

Z4
2.2분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (0.6km) ✓ FIT

5:09/km

❤️ 156 bpm
👟 196 spm

랩 2 (0.27km) ✓ FIT

10:49/km

❤️ 128 bpm
👟 127 spm

랩 3 (0.6km) ✓ FIT

5:02/km

❤️ 159 bpm
👟 197 spm

랩 4 (0.27km) ✓ FIT

10:59/km

❤️ 130 bpm
👟 127 spm

랩 5 (0.61km) ✓ FIT

4:57/km

❤️ 161 bpm
👟 198 spm

랩 6 (0.05km) ✓ FIT

11:21/km

❤️ 163 bpm
👟 138 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 10초/km)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #3 (야외)

거리

3.83km

시간

23.5분

페이스

6:07 /km

평균 심박

145bpm

최대 심박

170bpm

칼로리

277kcal

훈련 효과

유 3.1 / 무 0.4

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

93.4

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 82%

최저 82% (FR 970)

🆕 충격 부하

4.36 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

301 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

252W

최대 456W

정규화 파워

265W

실제 강도

고도 변화

↑14m / ↓14m

평균 온도

17°C

수직진동

6.7cm

비율 7.6% (이상적)

보폭

0.87m

지면접촉

234ms

밸런스 48.3% L / 51.7% R

케이던스

186 spm

최대 206 spm

심박 구간 분포 (총 23.4분)

Z1
1.7분

Z2
10.5분

Z3
6.2분

Z4
1.2분

Z5
3.8분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 17분)

Z1
10분

Z2
3분

Z3
3분

Z4
0.8분

Z5
0.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:20/km

❤️ 135 bpm
👟 185 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:18/km

❤️ 147 bpm
👟 187 spm

랩 3 (0.37km) ✓ FIT

6:17/km

❤️ 134 bpm
👟 185 spm

랩 4 (0.58km) ✓ FIT

5:10/km

❤️ 163 bpm
👟 193 spm

랩 5 (0.41km) ✓ FIT

7:21/km

❤️ 137 bpm
👟 168 spm

랩 6 (0.48km) ✓ FIT

5:05/km

❤️ 162 bpm
👟 196 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 6초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 13.6분)

파워 구간 분포 (총 11.6분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 15.6분)

파워 구간 분포 (총 9.4분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

러닝 #3 (야외)

심박 구간 분포 (총 23.4분)

파워 구간 분포 (총 17분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

AI 러닝 코치