PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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07
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06
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05
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04
11/03
03
11/02
02
11/01
01
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31
10/30
30
10/29
29
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28
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27
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26
10/25
25
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24
10/23
23
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22
10/21
21
10/20
20
10/19
19
10/18
18
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17
10/16
16
10/15
15
10/14
14
10/13
13
10/12
12
10/11
11
10/10
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09/02
02
09/01
01
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31
08/30
30
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27
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26
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23
08/22
22
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21
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20
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19
08/18
18
08/17
17
08/16
16
08/15
15
08/14
14
08/13
13
08/12
12
08/11
11
08/10
10
📊 건강 데이터
2026-10-12 Health Metrics
걸음수
15,491
걸음
거리
12.64
km
활동 칼로리
543
kcal
수면 점수
57
점
HRV (어젯밤)
36
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
10
점
HRV 주간 평균
40
ms
운동 부하
80
예상 수분 손실량
568
ml
중고강도 운동
49
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-10-12 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
2.00km
시간
23.8분
페이스
11:52 /km
평균 심박
86bpm
최대 심박
128bpm
칼로리
121kcal
훈련 효과
유 0.4 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
5.8
FR 970
🆕 수분 손실
173 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑9m / ↓11m
케이던스
101 spm
심박 구간 분포 (총 23.7분)
Z1
23.7분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
11:19/km
❤️ 92 bpm
👟 96 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
12:11/km
❤️ 81 bpm
👟 106 spm
랩 3 (0km)
✓ FIT
15:45/km
❤️ 58 bpm
페이스 패턴:
⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 267초/km)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
1.05km
시간
6.4분
페이스
6:05 /km
평균 심박
136bpm
최대 심박
159bpm
칼로리
75kcal
훈련 효과
유 2.0 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
25.7
FR 970
🆕 체력 변화
86% → 82%
최저 81% (FR 970)
🆕 충격 부하
1.83 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
87 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
257W
최대 420W
정규화 파워
305W
실제 강도
고도 변화
↑5m / ↓1m
평균 온도
25°C
수직진동
7.1cm
비율 7.4% (이상적)
보폭
0.99m
지면접촉
223ms
케이던스
159 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 6.3분)
Z1
1.8분
Z2
1.8분
Z3
1.5분
Z4
1.2분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 3.8분)
Z1
0.2분
Z2
0분
Z3
0.8분
Z4
2.8분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #3
(야외)
거리
3.01km
시간
19.4분
페이스
6:27 /km
평균 심박
130bpm
최대 심박
141bpm
칼로리
221kcal
훈련 효과
유 2.5 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
49.1
FR 970
🆕 체력 변화
97% → 86%
최저 86% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.11 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
308 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
259W
최대 363W
정규화 파워
262W
실제 강도
고도 변화
↑20m / ↓19m
평균 온도
26°C
수직진동
7.7cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
260ms
케이던스
177 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 19.4분)
Z1
7.2분
Z2
12분
Z3
0.2분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 17.9분)
Z1
15.5분
Z2
0.8분
Z3
1.3분
Z4
0.3분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:31/km
❤️ 125 bpm
👟 177 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:26/km
❤️ 133 bpm
👟 178 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:25/km
❤️ 130 bpm
👟 178 spm
랩 4 (0.01km)
✓ FIT
3:35/km
❤️ 132 bpm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 173초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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