러닝 통합 분석

2026-10-05 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

6.04km

시간

39.9분

페이스

6:37 /km

평균 심박

145bpm

최대 심박

168bpm

칼로리

351kcal

훈련 효과

유 3.5 / 무 0.1

크게 향상

🆕 수분 손실

435 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

200W

최대 299W

정규화 파워

210W

실제 강도

고도 변화

↑47m / ↓41m

평균 온도

20°C

수직진동

7.5cm

비율 9.1% (높음)

보폭

0.83m

지면접촉

248ms

케이던스

177 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 39.2분)

Z1
19분

Z2
0.8분

Z3
18.7분

Z4
0.7분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 38.6분)

Z1
2.3분

Z2
8.8분

Z3
8.7분

Z4
9.3분

Z5
9.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:53/km

❤️ 136 bpm
👟 180 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:08/km

❤️ 135 bpm
👟 160 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:08/km

❤️ 141 bpm
👟 174 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:35/km

❤️ 150 bpm
👟 182 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 150 bpm
👟 181 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:22/km

❤️ 159 bpm
👟 190 spm

랩 7 (0.04km) ✓ FIT

6:51/km

❤️ 167 bpm
👟 192 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 57초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

3.27km

시간

21.1분

페이스

6:26 /km

평균 심박

136bpm

최대 심박

151bpm

칼로리

179kcal

훈련 효과

유 2.7 / 무 0.0

향상

🆕 수분 손실

213 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

189W

최대 249W

정규화 파워

193W

실제 강도

고도 변화

↑36m / ↓29m

평균 온도

20°C

수직진동

6.8cm

비율 8.5% (높음)

보폭

0.81m

지면접촉

234ms

케이던스

192 spm

최대 246 spm

심박 구간 분포 (총 20.3분)

Z1
16.2분

Z2
0.8분

Z3
3.3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 20.8분)

Z1
0.8분

Z2
5분

Z3
5분

Z4
9.2분

Z5
0.8분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:08/km

❤️ 132 bpm
👟 194 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:42/km

❤️ 138 bpm
👟 195 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 138 bpm
👟 187 spm

랩 4 (0.27km) ✓ FIT

6:17/km

❤️ 126 bpm
👟 193 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 8초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #3 (야외)

거리

6.94km

시간

41.6분

페이스

6:00 /km

평균 심박

144bpm

최대 심박

156bpm

칼로리

368kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

480 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

218W

최대 296W

정규화 파워

221W

실제 강도

고도 변화

↑55m / ↓52m

평균 온도

18°C

수직진동

6.8cm

비율 8.1% (높음)

보폭

0.84m

지면접촉

227ms

케이던스

197 spm

최대 204 spm

심박 구간 분포 (총 39.8분)

Z1
12.8분

Z2
3.7분

Z3
23.3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 41.4분)

Z1
0분

Z2
0.3분

Z3
5.7분

Z4
25.2분

Z5
10.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:18/km

❤️ 123 bpm
👟 193 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:14/km

❤️ 147 bpm
👟 191 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:50/km

❤️ 144 bpm
👟 198 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:46/km

❤️ 148 bpm
👟 200 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:48/km

❤️ 148 bpm
👟 198 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:04/km

❤️ 148 bpm
👟 198 spm

랩 7 (0.94km) ✓ FIT

5:53/km

❤️ 147 bpm
👟 198 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 9초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 39.2분)

파워 구간 분포 (총 38.6분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 20.3분)

파워 구간 분포 (총 20.8분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

러닝 #3 (야외)

심박 구간 분포 (총 39.8분)

파워 구간 분포 (총 41.4분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률