PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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09/01
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17
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16
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15
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14
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13
08/12
12
08/11
11
08/10
10
📊 건강 데이터
2026-09-30 Health Metrics
걸음수
13,958
걸음
거리
11.56
km
활동 칼로리
491
kcal
수면 점수
75
점
HRV (어젯밤)
35
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
21
점
HRV 주간 평균
34
ms
운동 부하
104
예상 수분 손실량
630
ml
중고강도 운동
53
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-09-30 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
2.29km
시간
30.8분
페이스
13:26 /km
평균 심박
100bpm
최대 심박
126bpm
칼로리
154kcal
훈련 효과
유 0.6 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
8.1
FR 970
🆕 수분 손실
259 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑15m / ↓11m
케이던스
95 spm
심박 구간 분포 (총 30.7분)
Z1
30.7분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
12:39/km
❤️ 108 bpm
👟 100 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
12:40/km
❤️ 96 bpm
👟 106 spm
랩 3 (0.29km)
✓ FIT
13:08/km
❤️ 92 bpm
👟 60 spm
페이스 패턴:
⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 29초/km)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
4.01km
시간
22.3분
페이스
5:34 /km
평균 심박
151bpm
최대 심박
165bpm
칼로리
285kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
96.0
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 78%
최저 78% (FR 970)
🆕 충격 부하
4.41 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
371 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
298W
최대 447W
정규화 파워
303W
실제 강도
고도 변화
↑27m / ↓26m
평균 온도
25°C
수직진동
8.3cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.98m
지면접촉
223ms
밸런스 46.6% L / 53.4% R
케이던스
182 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 22.2분)
Z1
1.3분
Z2
1.2분
Z3
6.7분
Z4
12.3분
Z5
0.7분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 21.6분)
Z1
5.8분
Z2
7.8분
Z3
5.7분
Z4
2분
Z5
0.3분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:38/km
❤️ 139 bpm
👟 181 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:37/km
❤️ 153 bpm
👟 181 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:33/km
❤️ 153 bpm
👟 182 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
5:26/km
❤️ 159 bpm
👟 183 spm
랩 5 (0.01km)
✓ FIT
3:13/km
❤️ 164 bpm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 144초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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