PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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12
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11
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10
📊 건강 데이터
2026-09-24 Health Metrics
걸음수
14,925
걸음
거리
11.89
km
활동 칼로리
460
kcal
수면 점수
39
점
HRV (어젯밤)
35
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
33
ms
운동 부하
37
예상 수분 손실량
498
ml
중고강도 운동
55
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-09-24 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
4.30km
시간
47.5분
페이스
11:01 /km
평균 심박
89bpm
최대 심박
107bpm
칼로리
255kcal
훈련 효과
유 0.9 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
11.1
FR 970
🆕 수분 손실
370 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑27m / ↓26m
케이던스
112 spm
심박 구간 분포 (총 47.3분)
Z1
47.3분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
11:13/km
❤️ 90 bpm
👟 116 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
11:07/km
❤️ 89 bpm
👟 116 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
10:32/km
❤️ 89 bpm
👟 112 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
10:36/km
❤️ 88 bpm
👟 115 spm
랩 5 (0.3km)
✓ FIT
11:27/km
❤️ 82 bpm
👟 85 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
1.29km
시간
7.7분
페이스
6:00 /km
평균 심박
130bpm
최대 심박
151bpm
칼로리
89kcal
훈련 효과
유 2.0 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
26.3
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 93%
최저 93% (FR 970)
🆕 충격 부하
1.50 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
128 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
285W
최대 401W
정규화 파워
283W
실제 강도
고도 변화
↑10m / ↓3m
평균 온도
28°C
수직진동
8.2cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.96m
지면접촉
259ms
케이던스
174 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 7.7분)
Z1
3분
Z2
1.7분
Z3
3분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 7.7분)
Z1
1.5분
Z2
4.7분
Z3
1.2분
Z4
0.3분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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