PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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15
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14
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13
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12
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11
10/10
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09/01
01
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31
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19
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15
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08/10
10
08/09
09
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07
08/06
06
08/05
05
08/04
04
08/03
03
08/02
02
08/01
01
07/31
31
07/30
30
07/29
29
07/28
28
07/27
27
07/26
26
07/25
25
📊 건강 데이터
2026-09-07 Health Metrics
걸음수
17,451
걸음
거리
14.67
km
활동 칼로리
687
kcal
수면 점수
80
점
HRV (어젯밤)
35
ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
20
점
HRV 주간 평균
33
ms
운동 부하
89
예상 수분 손실량
602
ml
중고강도 운동
41
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-09-07 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
2.12km
시간
23.1분
페이스
10:53 /km
평균 심박
114bpm
최대 심박
149bpm
칼로리
152kcal
훈련 효과
유 0.8 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
10.1
FR 970
🆕 수분 손실
297 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑13m / ↓16m
케이던스
102 spm
심박 구간 분포 (총 23.1분)
Z1
22.7분
Z2
0.2분
Z3
0.2분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
10:20/km
❤️ 113 bpm
👟 116 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
10:41/km
❤️ 115 bpm
👟 92 spm
랩 3 (0.12km)
✓ FIT
10:08/km
❤️ 116 bpm
👟 87 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 11초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
3.24km
시간
18.3분
페이스
5:40 /km
평균 심박
146bpm
최대 심박
158bpm
칼로리
234kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
79.3
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 83%
최저 83% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.80 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
305 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
299W
최대 437W
정규화 파워
303W
실제 강도
고도 변화
↑21m / ↓19m
평균 온도
28°C
수직진동
8.4cm
비율 8.4% (높음)
보폭
1.01m
지면접촉
254ms
케이던스
175 spm
최대 180 spm
심박 구간 분포 (총 18.4분)
Z1
0.7분
Z2
4.3분
Z3
11.7분
Z4
1.7분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 18.1분)
Z1
2.7분
Z2
10.3분
Z3
3.3분
Z4
1.5분
Z5
0.3분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:41/km
❤️ 137 bpm
👟 174 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:37/km
❤️ 148 bpm
👟 175 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:41/km
❤️ 151 bpm
👟 176 spm
랩 4 (0.24km)
✓ FIT
5:25/km
❤️ 154 bpm
👟 177 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 14초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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