PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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08/01
01
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30
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28
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26
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25
07/24
24
07/23
23
07/22
22
07/21
21
07/20
20
07/19
19
07/18
18
07/17
17
07/16
16
07/15
15
📊 건강 데이터
2026-08-28 Health Metrics
걸음수
14,094
걸음
거리
11.71
km
활동 칼로리
519
kcal
수면 점수
69
점
HRV (어젯밤)
33
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
12
점
HRV 주간 평균
38
ms
운동 부하
88
예상 수분 손실량
722
ml
중고강도 운동
53
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-08-28 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
3.01km
시간
36.5분
페이스
12:05 /km
평균 심박
108bpm
최대 심박
138bpm
칼로리
205kcal
훈련 효과
유 0.9 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
10.9
FR 970
🆕 수분 손실
444 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑14m / ↓15m
케이던스
95 spm
심박 구간 분포 (총 36.3분)
Z1
35.8분
Z2
0.5분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
11:03/km
❤️ 115 bpm
👟 107 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
12:06/km
❤️ 110 bpm
👟 94 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
11:21/km
❤️ 102 bpm
👟 86 spm
랩 4 (0.01km)
✓ FIT
8:14/km
❤️ 99 bpm
👟 116 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 200초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
3.01km
시간
16.7분
페이스
5:34 /km
평균 심박
148bpm
최대 심박
160bpm
칼로리
214kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
77.9
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 84%
최저 84% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.72 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
278 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
302W
최대 421W
정규화 파워
305W
실제 강도
고도 변화
↑17m / ↓16m
평균 온도
29°C
수직진동
8.2cm
비율 8.2% (높음)
보폭
1.00m
지면접촉
250ms
케이던스
178 spm
최대 184 spm
심박 구간 분포 (총 16.7분)
Z1
0.7분
Z2
4분
Z3
5.3분
Z4
6.7분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 16.6분)
Z1
2.2분
Z2
10분
Z3
3.3분
Z4
0.8분
Z5
0.3분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:31/km
❤️ 137 bpm
👟 178 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:39/km
❤️ 151 bpm
👟 177 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:31/km
❤️ 156 bpm
👟 179 spm
랩 4 (0.01km)
✓ FIT
2:10/km
❤️ 158 bpm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 205초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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