PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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18
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17
09/16
16
09/15
15
09/14
14
09/13
13
09/12
12
09/11
11
09/10
10
09/09
09
09/08
08
09/07
07
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06
09/05
05
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04
09/03
03
09/02
02
09/01
01
08/31
31
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08/01
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07
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06
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05
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04
07/03
03
07/02
02
07/01
01
06/30
30
📊 건강 데이터
2026-08-13 Health Metrics
걸음수
22,113
걸음
거리
18.08
km
활동 칼로리
778
kcal
수면 점수
73
점
HRV (어젯밤)
33
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
12
점
HRV 주간 평균
34
ms
운동 부하
92
예상 수분 손실량
682
ml
중고강도 운동
48
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-08-13 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
2.01km
시간
25.8분
페이스
12:51 /km
평균 심박
105bpm
최대 심박
122bpm
칼로리
133kcal
훈련 효과
유 0.6 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
7.9
FR 970
🆕 수분 손실
301 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑12m / ↓7m
케이던스
103 spm
심박 구간 분포 (총 25.7분)
Z1
25.7분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
11:53/km
❤️ 110 bpm
👟 104 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
13:17/km
❤️ 101 bpm
👟 102 spm
랩 3 (0.01km)
✓ FIT
4:11/km
❤️ 111 bpm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 461초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
4.01km
시간
22.9분
페이스
5:43 /km
평균 심박
141bpm
최대 심박
165bpm
칼로리
275kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
84.7
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 77%
최저 77% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.17 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
381 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
295W
최대 403W
정규화 파워
298W
실제 강도
고도 변화
↑23m / ↓28m
평균 온도
30°C
수직진동
8.2cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.98m
지면접촉
253ms
케이던스
176 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 22.8분)
Z1
1.8분
Z2
11.2분
Z3
7.5분
Z4
2분
Z5
0.3분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 22.3분)
Z1
3.5분
Z2
14.3분
Z3
2.8분
Z4
1.5분
Z5
0.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:33/km
❤️ 131 bpm
👟 176 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:45/km
❤️ 142 bpm
👟 174 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:48/km
❤️ 143 bpm
👟 177 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
5:44/km
❤️ 149 bpm
👟 178 spm
랩 5 (0.01km)
✓ FIT
1:57/km
❤️ 142 bpm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 222초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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