PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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25
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09/19
19
09/18
18
09/17
17
09/16
16
09/15
15
09/14
14
09/13
13
09/12
12
09/11
11
09/10
10
09/09
09
09/08
08
09/07
07
09/06
06
09/05
05
09/04
04
09/03
03
09/02
02
09/01
01
08/31
31
08/30
30
08/29
29
08/28
28
08/27
27
08/26
26
08/25
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08
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08/03
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08/01
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13
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10
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04
07/03
03
07/02
02
07/01
01
06/30
30
06/29
29
06/28
28
📊 건강 데이터
2026-08-11 Health Metrics
걸음수
15,324
걸음
거리
13.02
km
활동 칼로리
613
kcal
수면 점수
70
점
HRV (어젯밤)
33
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
10
점
HRV 주간 평균
33
ms
운동 부하
129
예상 수분 손실량
631
ml
중고강도 운동
37
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-08-11 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
4.56km
시간
29분
페이스
6:22 /km
평균 심박
147bpm
최대 심박
160bpm
칼로리
340kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
95.0
FR 970
🆕 체력 변화
91% → 65%
최저 65% (FR 970)
🆕 충격 부하
4.72 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
483 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
265W
최대 391W
정규화 파워
271W
실제 강도
고도 변화
↑28m / ↓29m
평균 온도
30°C
수직진동
8.1cm
비율 9.0% (높음)
보폭
0.90m
지면접촉
265ms
케이던스
173 spm
최대 180 spm
심박 구간 분포 (총 28.9분)
Z1
1.3분
Z2
6.5분
Z3
15.8분
Z4
5.3분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 26.7분)
Z1
18.7분
Z2
5.7분
Z3
1.3분
Z4
1분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:24/km
❤️ 133 bpm
👟 173 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:16/km
❤️ 146 bpm
👟 174 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:15/km
❤️ 151 bpm
👟 173 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:14/km
❤️ 153 bpm
👟 173 spm
랩 5 (0.56km)
✓ FIT
6:33/km
❤️ 153 bpm
👟 171 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
1.57km
시간
8.9분
페이스
5:41 /km
평균 심박
134bpm
최대 심박
150bpm
칼로리
103kcal
훈련 효과
유 2.2 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
34.9
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 91%
최저 91% (FR 970)
🆕 충격 부하
1.97 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
148 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
288W
최대 333W
정규화 파워
289W
실제 강도
고도 변화
↑2m / ↓2m
평균 온도
30°C
수직진동
8.3cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.99m
지면접촉
254ms
케이던스
176 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 8.8분)
Z1
2.3분
Z2
4.5분
Z3
2분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 8.8분)
Z1
1.8분
Z2
6.2분
Z3
0.8분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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