PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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✕
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월
화
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목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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08/30
30
08/29
29
08/28
28
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27
08/26
26
08/25
25
08/24
24
08/23
23
08/22
22
08/21
21
08/20
20
08/19
19
08/18
18
08/17
17
08/16
16
08/15
15
08/14
14
08/13
13
08/12
12
08/11
11
08/10
10
08/09
09
08/08
08
08/07
07
08/06
06
08/05
05
08/04
04
08/03
03
08/02
02
08/01
01
07/31
31
07/30
30
07/29
29
07/28
28
07/27
27
07/26
26
07/25
25
07/24
24
07/23
23
07/22
22
07/21
21
07/20
20
07/19
19
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18
07/17
17
07/16
16
07/15
15
07/14
14
07/13
13
07/12
12
07/11
11
07/10
10
07/09
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14
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13
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06
06/05
05
06/04
04
06/03
03
06/02
02
📊 건강 데이터
2026-07-16 Health Metrics
걸음수
18,084
걸음
거리
15.24
km
활동 칼로리
612
kcal
수면 점수
74
점
HRV (어젯밤)
39
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
21
점
HRV 주간 평균
39
ms
운동 부하
111
예상 수분 손실량
455
ml
중고강도 운동
27
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-07-16 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
2.50km
시간
14.5분
페이스
5:47 /km
평균 심박
146bpm
최대 심박
156bpm
칼로리
180kcal
훈련 효과
유 2.8 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
63.2
FR 970
🆕 체력 변화
89% → 76%
최저 76% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.05 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
240 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
294W
최대 399W
정규화 파워
298W
실제 강도
고도 변화
↑11m / ↓14m
평균 온도
28°C
수직진동
7.9cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.95m
지면접촉
250ms
케이던스
181 spm
최대 196 spm
심박 구간 분포 (총 14.3분)
Z1
0.7분
Z2
4.3분
Z3
7.5분
Z4
1.8분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 13.9분)
Z1
1.7분
Z2
10.2분
Z3
0.8분
Z4
1분
Z5
0.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:47/km
❤️ 139 bpm
👟 182 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:51/km
❤️ 150 bpm
👟 179 spm
랩 3 (0.5km)
✓ FIT
5:40/km
❤️ 154 bpm
👟 182 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 6초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
2.11km
시간
12.9분
페이스
6:07 /km
평균 심박
135bpm
최대 심박
145bpm
칼로리
152kcal
훈련 효과
유 2.5 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
48.2
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 89%
최저 89% (FR 970)
🆕 충격 부하
2.48 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
215 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
277W
최대 405W
정규화 파워
283W
실제 강도
고도 변화
↑18m / ↓15m
평균 온도
27°C
수직진동
7.9cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.92m
지면접촉
255ms
케이던스
179 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 12.8분)
Z1
0.8분
Z2
11.8분
Z3
0.2분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 11.8분)
Z1
4.2분
Z2
5.7분
Z3
1.2분
Z4
0.5분
Z5
0.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:15/km
❤️ 130 bpm
👟 178 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:57/km
❤️ 140 bpm
👟 179 spm
랩 3 (0.11km)
✓ FIT
5:35/km
❤️ 141 bpm
👟 181 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 40초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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