PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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10
08/09
09
08/08
08
08/07
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05
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27
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26
05/25
25
📊 건강 데이터
2026-07-08 Health Metrics
걸음수
19,570
걸음
거리
16.02
km
활동 칼로리
585
kcal
수면 점수
80
점
HRV (어젯밤)
42
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
17
점
HRV 주간 평균
39
ms
운동 부하
65
예상 수분 손실량
388
ml
중고강도 운동
23
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-07-08 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
0.73km
시간
5.1분
페이스
6:56 /km
평균 심박
123bpm
최대 심박
127bpm
칼로리
48kcal
훈련 효과
유 0.7 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
9.0
FR 970
🆕 체력 변화
86% → 82%
최저 82% (FR 970)
🆕 충격 부하
0.73 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
84 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
248W
최대 348W
정규화 파워
247W
실제 강도
평균 온도
29°C
수직진동
8.2cm
비율 9.8% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
267ms
밸런스 48.2% L / 51.8% R
케이던스
174 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 5분)
Z1
5분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 5분)
Z1
4.5분
Z2
0.3분
Z3
0분
Z4
0.2분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
3.02km
시간
18.3분
페이스
6:04 /km
평균 심박
131bpm
최대 심박
149bpm
칼로리
208kcal
훈련 효과
유 2.7 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
56.5
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 85%
최저 85% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.25 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
304 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
285W
최대 417W
정규화 파워
286W
실제 강도
고도 변화
↑23m / ↓21m
평균 온도
29°C
수직진동
8.5cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.92m
지면접촉
244ms
밸런스 47.5% L / 52.5% R
케이던스
176 spm
최대 184 spm
심박 구간 분포 (총 18.3분)
Z1
6.3분
Z2
11.3분
Z3
0.7분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 17.2분)
Z1
5분
Z2
8.7분
Z3
1.8분
Z4
1.5분
Z5
0.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:09/km
❤️ 121 bpm
👟 176 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:59/km
❤️ 133 bpm
👟 176 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:04/km
❤️ 140 bpm
👟 176 spm
랩 4 (0.02km)
✓ FIT
5:18/km
❤️ 137 bpm
👟 172 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 46초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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