PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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18
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13
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12
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10
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09
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05/07
07
05/06
06
05/05
05
05/04
04
05/03
03
📊 건강 데이터
2026-06-16 Health Metrics
걸음수
10,185
걸음
거리
8.52
km
활동 칼로리
408
kcal
수면 점수
-
HRV (어젯밤)
-
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
33
ms
운동 부하
73
예상 수분 손실량
614
ml
중고강도 운동
49
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
3km
: 5.56'/km
(08/28)
10km
: 5.31'/km
(09/20)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달
5.90'
→
이번달
5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-06-16 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
2.41km
시간
28.2분
페이스
11:43 /km
평균 심박
98bpm
최대 심박
114bpm
칼로리
150kcal
훈련 효과
유 0.6 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
7.2
FR 970
🆕 수분 손실
279 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑18m / ↓16m
케이던스
107 spm
심박 구간 분포 (총 28.2분)
Z1
28.2분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
11:16/km
❤️ 99 bpm
👟 112 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
10:55/km
❤️ 98 bpm
👟 113 spm
랩 3 (0.41km)
✓ FIT
11:32/km
❤️ 97 bpm
👟 102 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
3.39km
시간
20.9분
페이스
6:10 /km
평균 심박
136bpm
최대 심박
150bpm
칼로리
236kcal
훈련 효과
유 2.9 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
66.1
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 85%
최저 85% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.63 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
335 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
262W
최대 388W
정규화 파워
271W
실제 강도
고도 변화
↑22m / ↓18m
평균 온도
28°C
수직진동
7.8cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.92m
지면접촉
235ms
밸런스 46.8% L / 53.2% R
케이던스
174 spm
최대 186 spm
심박 구간 분포 (총 20.8분)
Z1
3.8분
Z2
13.8분
Z3
3.2분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 18.5분)
Z1
10.3분
Z2
6.2분
Z3
1.3분
Z4
0.7분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:01/km
❤️ 129 bpm
👟 178 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:54/km
❤️ 141 bpm
👟 178 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:54/km
❤️ 143 bpm
👟 179 spm
랩 4 (0.39km)
✓ FIT
7:50/km
❤️ 122 bpm
👟 146 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
09/16 ~ 09/22
29.1
/ 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달
2026년 09월
115
/ 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)
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