PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 13개월
남편
와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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14
09/13
13
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12
09/11
11
09/10
10
09/09
09
09/08
08
09/07
07
09/06
06
09/05
05
09/04
04
09/03
03
09/02
02
09/01
01
08/31
31
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08/29
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08/01
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07/11
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04
07/03
03
07/02
02
07/01
01
06/30
30
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29
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28
06/27
27
06/26
26
06/25
25
📊 건강 데이터
2026-08-25 Health Metrics
걸음수
17,105
걸음
거리
13.97
km
활동 칼로리
596
kcal
수면 점수
72
점
HRV (어젯밤)
45
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
20
점
HRV 주간 평균
37
ms
운동 부하
80
예상 수분 손실량
685
ml
중고강도 운동
51
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
3km
: 5.56'/km
(08/28)
10km
: 5.31'/km
(09/20)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달
5.90'
→
이번달
5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-08-25 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
3.01km
시간
33.2분
페이스
11:03 /km
평균 심박
103bpm
최대 심박
127bpm
칼로리
187kcal
훈련 효과
유 0.8 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
9.8
FR 970
🆕 수분 손실
382 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑21m / ↓19m
케이던스
104 spm
심박 구간 분포 (총 33.2분)
Z1
33.2분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
10:37/km
❤️ 105 bpm
👟 103 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
10:21/km
❤️ 98 bpm
👟 108 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
12:09/km
❤️ 106 bpm
👟 100 spm
랩 4 (0.01km)
✓ FIT
0:00/km
❤️ 106 bpm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 630초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
3.01km
시간
18.2분
페이스
6:03 /km
평균 심박
142bpm
최대 심박
155bpm
칼로리
221kcal
훈련 효과
유 2.9 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
70.3
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 84%
최저 84% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.28 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
303 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
276W
최대 384W
정규화 파워
280W
실제 강도
고도 변화
↑18m / ↓18m
평균 온도
30°C
수직진동
8.1cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.94m
지면접촉
258ms
케이던스
176 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 18.1분)
Z1
1.3분
Z2
8.8분
Z3
7.3분
Z4
0.7분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 17.1분)
Z1
8.8분
Z2
6.3분
Z3
1.2분
Z4
0.8분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:00/km
❤️ 132 bpm
👟 174 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:04/km
❤️ 146 bpm
👟 176 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:01/km
❤️ 147 bpm
👟 176 spm
랩 4 (0.01km)
✓ FIT
4:12/km
❤️ 149 bpm
👟 178 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 110초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
09/16 ~ 09/22
29.1
/ 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달
2026년 09월
115
/ 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)
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