러닝 통합 분석

날짜 선택

Select Analysis Date

09/06

09/05

📊 건강 데이터

2026-07-23 Health Metrics

걸음수

14,749 걸음

거리

12.80 km

활동 칼로리

637 kcal

수면 점수

59 점

HRV (어젯밤)

28 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

12 점

HRV 주간 평균

34 ms

운동 부하

152

예상 수분 손실량

865 ml

중고강도 운동

58 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

자세히 보기 →

💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

자세히 보기 →

2026-07-23 활동 내역

Today's Activity Summary

워킹 #1 (보행)

거리

1.74km

시간

30.1분

페이스

17:19 /km

평균 심박

115bpm

최대 심박

137bpm

칼로리

195kcal

훈련 효과

유 1.7 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

20.4

FR 970

🆕 수분 손실

385 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

고도 변화

↑10m / ↓4m

케이던스

64 spm

심박 구간 분포 (총 30분)

Z1
28.3분

Z2
1.7분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

5.01km

시간

28.9분

페이스

5:46 /km

평균 심박

156bpm

최대 심박

172bpm

칼로리

365kcal

훈련 효과

유 3.7 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

131.7

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 74%

최저 74% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.27 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

480 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

285W

최대 389W

정규화 파워

288W

실제 강도

고도 변화

↑26m / ↓23m

평균 온도

31°C

수직진동

8.1cm

비율 8.2% (높음)

보폭

0.97m

지면접촉

238ms

밸런스 47.6% L / 52.4% R

케이던스

179 spm

최대 186 spm

심박 구간 분포 (총 28.8분)

Z1
1.3분

Z2
4.2분

Z3
4.5분

Z4
6.5분

Z5
12.3분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 27.7분)

Z1
8.5분

Z2
15.2분

Z3
2분

Z4
2분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 134 bpm
👟 178 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

5:45/km

❤️ 151 bpm
👟 178 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:40/km

❤️ 159 bpm
👟 180 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:45/km

❤️ 166 bpm
👟 179 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:44/km

❤️ 169 bpm
👟 178 spm

랩 6 (0.01km) ✓ FIT

2:22/km

❤️ 172 bpm
👟 178 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 106초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)