PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 5개월
남편
와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
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17
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16
01/15
15
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14
01/13
13
01/12
12
01/11
11
01/10
10
01/09
09
01/08
08
01/07
07
01/06
06
01/05
05
01/04
04
01/03
03
01/02
02
01/01
01
12/31
31
12/30
30
12/29
29
12/28
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12/23
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26
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25
10/24
24
📊 건강 데이터
2025-12-24 Health Metrics
걸음수
17,949
걸음
거리
14.79
km
활동 칼로리
686
kcal
수면 점수
72
점
HRV (어젯밤)
35
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
14
점
HRV 주간 평균
32
ms
운동 부하
100
예상 수분 손실량
618
ml
중고강도 운동
56
분
2025-12-24 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
0.77km
시간
7.6분
페이스
9:49 /km
평균 심박
112bpm
최대 심박
131bpm
칼로리
57kcal
훈련 효과
유 0.6 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
7.2
FR 970
🆕 체력 변화
74% → 72%
최저 72% (FR 970)
🆕 충격 부하
0.61 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
53 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
157W
최대 338W
정규화 파워
187W
실제 강도
고도 변화
↑5m / ↓3m
평균 온도
12°C
수직진동
5.3cm
비율 7.5% (이상적)
보폭
0.70m
지면접촉
321ms
밸런스 49.7% L / 50.3% R
케이던스
146 spm
최대 178 spm
심박 구간 분포 (총 7.5분)
Z1
7분
Z2
0.5분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 0.7분)
Z1
0.2분
Z2
0.3분
Z3
0.2분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
7.33km
시간
48.9분
페이스
6:40 /km
평균 심박
137bpm
최대 심박
145bpm
칼로리
562kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
93.7
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 74%
최저 74% (FR 970)
🆕 충격 부하
7.41 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
565 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
243W
최대 361W
정규화 파워
247W
실제 강도
고도 변화
↑38m / ↓37m
평균 온도
15°C
수직진동
6.4cm
비율 7.7% (이상적)
보폭
0.81m
지면접촉
232ms
밸런스 47.1% L / 52.9% R
케이던스
184 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 48.8분)
Z1
3.8분
Z2
44.5분
Z3
0.5분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 37.5분)
Z1
32.8분
Z2
3.3분
Z3
1.2분
Z4
0.2분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:48/km
❤️ 130 bpm
👟 182 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:38/km
❤️ 135 bpm
👟 185 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:33/km
❤️ 136 bpm
👟 186 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:33/km
❤️ 139 bpm
👟 186 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:37/km
❤️ 139 bpm
👟 183 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
6:39/km
❤️ 140 bpm
👟 184 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
6:45/km
❤️ 139 bpm
👟 184 spm
랩 8 (0.33km)
✓ FIT
6:54/km
❤️ 140 bpm
👟 183 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
01/15 ~ 01/21
23.3
/ 30.00km
78%
💪 6.7km 남음
📆 이번 달
2026년 01월
56.9
/ 120.00km
47%
🔴 페이스 업 필요! (-20%)
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