📈 월별 러닝 효율 지수
| 월 |
마일리지 |
평균 페이스 |
평균 심박 |
러닝 횟수 |
총 칼로리 |
에어로빅 TE |
효율 지수 |
|
2026년 4월 |
116.6 km
|
6.33'/km
|
139.5 bpm
|
13회
|
8,172 kcal
|
3.59
|
4.539
|
|
2026년 5월 |
133.0 km
|
6.38'/km
|
137.8 bpm
|
16회
|
9,312 kcal
|
3.35
|
4.627
|
|
2026년 6월 |
90.9 km
|
5.93'/km
|
143.1 bpm
|
16회
|
6,426 kcal
|
3.38
|
4.147
|
|
2026년 7월 |
98.0 km
|
6.09'/km
|
139.8 bpm
|
18회
|
6,933 kcal
|
2.97
|
4.356
|
|
2026년 8월 |
101.4 km
|
5.95'/km
|
141.9 bpm
|
20회
|
7,170 kcal
|
2.94
|
4.193
|
|
2026년 9월 |
115.3 km
|
5.83'/km
|
141.9 bpm
|
18회
|
8,236 kcal
|
3.11
|
4.108
|
|
2026년 10월 |
105.4 km
|
5.95'/km
|
138.4 bpm
|
16회
|
7,568 kcal
|
3.29
|
4.298
|
|
2026년 11월 |
22.5 km
|
6.06'/km
|
137.8 bpm
|
4회
|
1,632 kcal
|
3.00
|
4.401
|
* 효율 지수 = (페이스 / 심박) × 100. 낮을수록 효율적 | 에어로빅 TE: 5.0=최고강도, 3.0~3.9=유지, 2.0~2.9=회복