PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-09-12 Health Metrics
걸음수
24,723 걸음
거리
19.50 km
활동 칼로리
842 kcal
수면 점수
51 점
HRV (어젯밤)
44 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
3 점
HRV 주간 평균
48 ms
예상 수분 손실량
818 ml
중고강도 운동
65 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2026-09-12 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리
10.06km
시간
58.7분
페이스
5:50 /km
평균 심박
164bpm
최대 심박
175bpm
칼로리
573kcal
훈련 효과
유 5.0 / 무 2.0
과부하
🆕 수분 손실
739 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
210W
최대 312W
정규화 파워
212W
실제 강도
고도 변화
↑43m / ↓43m
평균 온도
25°C
수직진동
7.1cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.88m
지면접촉
228ms
케이던스
193 spm
최대 206 spm
심박 구간 분포 (총 57.8분)
Z1
3분
Z2
0.3분
Z3
15분
Z4
39.5분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 58.3분)
Z1
0.2분
Z2
2분
Z3
7.5분
Z4
44.8분
Z5
3.8분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:04/km
❤️ 137 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:45/km
❤️ 165 bpm
👟 191 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:47/km
❤️ 166 bpm
👟 192 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:48/km
❤️ 170 bpm
👟 188 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:46/km
❤️ 165 bpm
👟 194 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 170 bpm
👟 190 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
5:39/km
❤️ 166 bpm
👟 196 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
5:44/km
❤️ 167 bpm
👟 198 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
5:52/km
❤️ 167 bpm
👟 197 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
6:01/km
❤️ 168 bpm
👟 195 spm
랩 11 (0.06km) ✓ FIT
4:44/km
❤️ 174 bpm
👟 195 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 18초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리
1.03km
시간
7분
페이스
6:47 /km
평균 심박
136bpm
최대 심박
148bpm
칼로리
57kcal
훈련 효과
유 2.0 / 무 0.0
향상
🆕 수분 손실
79 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
190W
최대 264W
정규화 파워
191W
실제 강도
고도 변화
↑3m / ↓2m
평균 온도
24°C
수직진동
7.7cm
비율 9.3% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
251ms
케이던스
179 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 6.3분)
Z1
5.8분
Z2
0분
Z3
0.5분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 6.8분)
Z1
0분
Z2
0.5분
Z3
5.5분
Z4
0.8분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆