PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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02
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09/01
01
08/31
31
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08/13
13
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04
08/03
03
08/02
02
08/01
01
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31
07/30
30
07/29
29
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28
07/27
27
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26
07/25
25
07/24
24
07/23
23
07/22
22
📊 건강 데이터
2026-09-04 Health Metrics
걸음수
13,842
걸음
거리
11.53
km
활동 칼로리
518
kcal
수면 점수
78
점
HRV (어젯밤)
30
ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
19
점
HRV 주간 평균
33
ms
운동 부하
89
예상 수분 손실량
719
ml
중고강도 운동
51
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-09-04 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
3.02km
시간
34.3분
페이스
11:20 /km
평균 심박
113bpm
최대 심박
134bpm
칼로리
215kcal
훈련 효과
유 1.0 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
13.5
FR 970
🆕 수분 손실
435 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑19m / ↓18m
케이던스
109 spm
심박 구간 분포 (총 34.2분)
Z1
32.7분
Z2
1.5분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
10:36/km
❤️ 116 bpm
👟 117 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
10:34/km
❤️ 120 bpm
👟 116 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
10:48/km
❤️ 106 bpm
👟 96 spm
랩 4 (0.02km)
✓ FIT
10:46/km
❤️ 104 bpm
👟 116 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
3.01km
시간
17.1분
페이스
5:40 /km
평균 심박
146bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
216kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
75.9
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 85%
최저 85% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.63 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
284 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
320W
최대 436W
정규화 파워
325W
실제 강도
고도 변화
↑19m / ↓17m
평균 온도
28°C
수직진동
8.0cm
비율 8.2% (높음)
보폭
0.97m
지면접촉
250ms
케이던스
180 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 16.9분)
Z1
0.8분
Z2
4.8분
Z3
7.8분
Z4
3.5분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 17분)
Z1
1.5분
Z2
4.2분
Z3
8.2분
Z4
2.3분
Z5
0.8분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:42/km
❤️ 135 bpm
👟 178 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:44/km
❤️ 148 bpm
👟 180 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:34/km
❤️ 153 bpm
👟 182 spm
랩 4 (0.01km)
✓ FIT
3:32/km
❤️ 155 bpm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 131초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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