PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-30 Health Metrics
걸음수
14,285 걸음
거리
10.52 km
활동 칼로리
399 kcal
수면 점수
-
HRV (어젯밤)
-
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
37 ms
운동 부하
16
예상 수분 손실량
895 ml
중고강도 운동
86 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' → 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2026-08-30 활동 내역
Today's Activity Summary

워킹 (보행)

거리
6.66km
시간
86.5분
페이스
12:59 /km
평균 심박
92bpm
최대 심박
124bpm
칼로리
416kcal
훈련 효과
유 1.3 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
16.6
FR 970
🆕 수분 손실
895 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑44m / ↓53m
케이던스
102 spm
심박 구간 분포 (총 86.3분)
Z1
86.3분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
12:03/km
❤️ 103 bpm
👟 93 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
11:29/km
❤️ 108 bpm
👟 109 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
11:22/km
❤️ 94 bpm
👟 110 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
11:44/km
❤️ 90 bpm
👟 107 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
12:22/km
❤️ 85 bpm
👟 113 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
13:04/km
❤️ 85 bpm
👟 112 spm
랩 7 (0.66km) ✓ FIT
13:36/km
❤️ 82 bpm
👟 76 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 102초/km)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)