PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-04 Health Metrics
걸음수
15,526 걸음
거리
12.41 km
활동 칼로리
408 kcal
수면 점수
80 점
HRV (어젯밤)
33 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
24 점
HRV 주간 평균
35 ms
운동 부하
15
예상 수분 손실량
782 ml
중고강도 운동
70 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달 5.84' → 이번달 5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-08-04 활동 내역
Today's Activity Summary

워킹 (보행)

거리
6.01km
시간
70.9분
페이스
11:48 /km
평균 심박
97bpm
최대 심박
115bpm
칼로리
364kcal
훈련 효과
유 1.3 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
15.3
FR 970
🆕 수분 손실
782 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑40m / ↓38m
케이던스
110 spm
심박 구간 분포 (총 70.8분)
Z1
70.8분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
11:11/km
❤️ 94 bpm
👟 118 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
10:47/km
❤️ 99 bpm
👟 120 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
11:00/km
❤️ 100 bpm
👟 118 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
11:06/km
❤️ 98 bpm
👟 118 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
11:05/km
❤️ 95 bpm
👟 83 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
11:59/km
❤️ 94 bpm
👟 109 spm
랩 7 (0.01km) ✓ FIT
11:56/km
❤️ 99 bpm
👟 116 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 58초/km)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
22.5 / 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
22.5 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)