PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-06 Health Metrics
걸음수
17,102 걸음
거리
13.25 km
활동 칼로리
412 kcal
수면 점수
82 점
HRV (어젯밤)
43 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
15 점
HRV 주간 평균
39 ms
운동 부하
16
예상 수분 손실량
451 ml
중고강도 운동
48 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 3km
5.03'/km
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💓 심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달 5.84' → 이번달 5.90'
↓ 0.06'/km
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2026-07-06 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
3.69km
시간
48.1분
페이스
13:03 /km
평균 심박
98bpm
최대 심박
146bpm
칼로리
269kcal
훈련 효과
유 1.4 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
16.9
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 91%
최저 91% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.68 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
451 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
117W
최대 438W
정규화 파워
167W
실제 강도
고도 변화
↑125m / ↓162m
수직진동
5.8cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.71m
지면접촉
315ms
케이던스
108 spm
최대 174 spm
심박 구간 분포 (총 48분)
Z1
46.5분
Z2
1.3분
Z3
0.2분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 2.3분)
Z1
1.2분
Z2
0분
Z3
0.2분
Z4
0.2분
Z5
0.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
13:28/km
❤️ 98 bpm
👟 102 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
11:41/km
❤️ 101 bpm
👟 110 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
12:15/km
❤️ 95 bpm
👟 111 spm
랩 4 (0.69km) ✓ FIT
14:04/km
❤️ 95 bpm
👟 109 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
22.5 / 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
22.5 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)