PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편 와이프
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월
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목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-05 Health Metrics
걸음수
15,660 걸음
거리
13.56 km
활동 칼로리
552 kcal
수면 점수
52 점
HRV (어젯밤)
38 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
20 점
HRV 주간 평균
37 ms
운동 부하
104
예상 수분 손실량
496 ml
중고강도 운동
29 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' → 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2026-07-05 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.01km
시간
29.8분
페이스
5:57 /km
평균 심박
141bpm
최대 심박
162bpm
칼로리
359kcal
훈련 효과
유 3.4 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
104.5
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 75%
최저 75% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.79 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
496 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
285W
최대 399W
정규화 파워
289W
실제 강도
고도 변화
↑35m / ↓35m
평균 온도
29°C
수직진동
8.1cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.94m
지면접촉
257ms
케이던스
176 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 29.7분)
Z1
3.5분
Z2
16.7분
Z3
5.5분
Z4
3.7분
Z5
0.3분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 28.4분)
Z1
10.8분
Z2
13.3분
Z3
2분
Z4
2.3분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:12/km
❤️ 128 bpm
👟 175 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:02/km
❤️ 140 bpm
👟 175 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:59/km
❤️ 140 bpm
👟 176 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:43/km
❤️ 145 bpm
👟 176 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:47/km
❤️ 155 bpm
👟 177 spm
랩 6 (0.01km) ✓ FIT
2:55/km
❤️ 160 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 105초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)