PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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19
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18
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17
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16
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15
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14
05/13
13
05/12
12
📊 건강 데이터
2026-06-25 Health Metrics
걸음수
15,350
걸음
거리
12.62
km
활동 칼로리
533
kcal
수면 점수
75
점
HRV (어젯밤)
30
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
18
점
HRV 주간 평균
34
ms
운동 부하
70
예상 수분 손실량
568
ml
중고강도 운동
49
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-06-25 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
2.88km
시간
31.7분
페이스
10:59 /km
평균 심박
101bpm
최대 심박
118bpm
칼로리
179kcal
훈련 효과
유 0.7 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
9.0
FR 970
🆕 수분 손실
267 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑19m / ↓19m
케이던스
103 spm
심박 구간 분포 (총 31.5분)
Z1
31.5분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
10:33/km
❤️ 104 bpm
👟 106 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
10:29/km
❤️ 101 bpm
👟 111 spm
랩 3 (0.88km)
✓ FIT
10:35/km
❤️ 98 bpm
👟 98 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
3.01km
시간
18.1분
페이스
6:01 /km
평균 심박
135bpm
최대 심박
146bpm
칼로리
210kcal
훈련 효과
유 2.8 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
61.9
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 85%
최저 85% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.27 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
301 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
269W
최대 388W
정규화 파워
272W
실제 강도
고도 변화
↑17m / ↓15m
평균 온도
28°C
수직진동
7.9cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.93m
지면접촉
236ms
밸런스 47% L / 53% R
케이던스
177 spm
최대 184 spm
심박 구간 분포 (총 18분)
Z1
3.5분
Z2
13.7분
Z3
0.8분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 17.1분)
Z1
10.5분
Z2
4.7분
Z3
1.2분
Z4
0.7분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:13/km
❤️ 126 bpm
👟 177 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:59/km
❤️ 138 bpm
👟 177 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:52/km
❤️ 142 bpm
👟 178 spm
랩 4 (0.01km)
✓ FIT
4:04/km
❤️ 146 bpm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 122초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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