PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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15
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14
07/13
13
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12
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11
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07
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06
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05
05/04
04
05/03
03
05/02
02
05/01
01
04/30
30
📊 건강 데이터
2026-06-13 Health Metrics
걸음수
21,609
걸음
거리
17.47
km
활동 칼로리
641
kcal
수면 점수
53
점
HRV (어젯밤)
38
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
34
점
HRV 주간 평균
33
ms
운동 부하
58
예상 수분 손실량
655
ml
중고강도 운동
63
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-06-13 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
3.61km
시간
50.1분
페이스
13:53 /km
평균 심박
97bpm
최대 심박
120bpm
칼로리
248kcal
훈련 효과
유 1.0 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
11.5
FR 970
🆕 수분 손실
431 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑27m / ↓27m
케이던스
91 spm
심박 구간 분포 (총 48.8분)
Z1
48.8분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
10:37/km
❤️ 102 bpm
👟 112 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
10:07/km
❤️ 105 bpm
👟 125 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
10:35/km
❤️ 103 bpm
👟 122 spm
랩 4 (0.61km)
✓ FIT
11:17/km
❤️ 87 bpm
👟 43 spm
페이스 패턴:
⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 55초/km)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
2.28km
시간
13.8분
페이스
6:03 /km
평균 심박
136bpm
최대 심박
147bpm
칼로리
158kcal
훈련 효과
유 2.5 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
46.7
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 90%
최저 90% (FR 970)
🆕 충격 부하
2.47 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
224 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
273W
최대 398W
정규화 파워
279W
실제 강도
고도 변화
↑17m / ↓13m
평균 온도
27°C
수직진동
8.3cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.93m
지면접촉
238ms
밸런스 47.4% L / 52.6% R
케이던스
175 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 13.6분)
Z1
2.3분
Z2
10.5분
Z3
0.8분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 12.2분)
Z1
6.5분
Z2
3.7분
Z3
1분
Z4
1분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:54/km
❤️ 133 bpm
👟 178 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:56/km
❤️ 141 bpm
👟 178 spm
랩 3 (0.28km)
✓ FIT
6:57/km
❤️ 128 bpm
👟 155 spm
페이스 패턴:
⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 64초/km)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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