PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-05-29 Health Metrics
걸음수
15,739 걸음
거리
13.75 km
활동 칼로리
628 kcal
수면 점수
76 점
HRV (어젯밤)
31 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
21 점
HRV 주간 평균
30 ms
운동 부하
90
예상 수분 손실량
374 ml
중고강도 운동
22 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' → 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2026-05-29 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.31km
시간
22.5분
페이스
5:13 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
277kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
90.3
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 80%
최저 80% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.90 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
374 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
307W
최대 446W
정규화 파워
308W
실제 강도
고도 변화
↑22m / ↓21m
평균 온도
24°C
수직진동
7.8cm
비율 7.5% (이상적)
보폭
1.02m
지면접촉
229ms
밸런스 48.9% L / 51.1% R
케이던스
184 spm
최대 196 spm
심박 구간 분포 (총 22.6분)
Z1
3.7분
Z2
5.7분
Z3
5.7분
Z4
6.8분
Z5
0.7분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 21.9분)
Z1
6.7분
Z2
4.5분
Z3
5분
Z4
5.2분
Z5
0.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
5:46/km
❤️ 129 bpm
👟 182 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:23/km
❤️ 151 bpm
👟 183 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:02/km
❤️ 150 bpm
👟 186 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
4:43/km
❤️ 143 bpm
👟 186 spm
랩 5 (0.31km) ✓ FIT
4:50/km
❤️ 154 bpm
👟 187 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 45초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)