PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-05-25 Health Metrics
걸음수
19,495 걸음
거리
16.03 km
활동 칼로리
690 kcal
수면 점수
67 점
HRV (어젯밤)
29 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
21 점
HRV 주간 평균
30 ms
운동 부하
87
예상 수분 손실량
961 ml
중고강도 운동
57 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 3km
5.03'/km
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💓 심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달 5.84' → 이번달 5.90'
↓ 0.06'/km
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2026-05-25 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
8.52km
시간
57.9분
페이스
6:47 /km
평균 심박
130bpm
최대 심박
140bpm
칼로리
594kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
87.2
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 66%
최저 66% (FR 970)
🆕 충격 부하
8.54 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
961 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
238W
최대 366W
정규화 파워
242W
실제 강도
고도 변화
↑40m / ↓38m
평균 온도
30°C
수직진동
7.1cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
255ms
밸런스 48.8% L / 51.2% R
케이던스
178 spm
최대 184 spm
심박 구간 분포 (총 57.8분)
Z1
18.3분
Z2
39.5분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 46.5분)
Z1
42.7분
Z2
2.5분
Z3
1분
Z4
0.3분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:56/km
❤️ 121 bpm
👟 179 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 129 bpm
👟 179 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:44/km
❤️ 129 bpm
👟 179 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:45/km
❤️ 131 bpm
👟 179 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:50/km
❤️ 130 bpm
👟 178 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 133 bpm
👟 179 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:42/km
❤️ 134 bpm
👟 178 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:44/km
❤️ 133 bpm
👟 177 spm
랩 9 (0.46km) ✓ FIT
6:41/km
❤️ 132 bpm
👟 177 spm
랩 10 (0.06km) ✓ FIT
9:59/km
❤️ 123 bpm
👟 155 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
22.5 / 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
22.5 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)