PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-04-03 Health Metrics
걸음수
19,991 걸음
거리
16.22 km
활동 칼로리
758 kcal
수면 점수
73 점
HRV (어젯밤)
30 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
23 점
HRV 주간 평균
30 ms
운동 부하
102
예상 수분 손실량
807 ml
중고강도 운동
63 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' → 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2026-04-03 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
9.39km
시간
63.1분
페이스
6:43 /km
평균 심박
135bpm
최대 심박
147bpm
칼로리
660kcal
훈련 효과
유 3.4 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
102.8
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 59%
최저 59% (FR 970)
🆕 충격 부하
9.48 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
807 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
239W
최대 359W
정규화 파워
243W
실제 강도
고도 변화
↑46m / ↓45m
평균 온도
21°C
수직진동
7.1cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.81m
지면접촉
235ms
밸런스 47% L / 53% R
케이던스
183 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 63분)
Z1
4.3분
Z2
58.2분
Z3
0.5분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 50.7분)
Z1
45.8분
Z2
2.2분
Z3
2분
Z4
0.7분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:47/km
❤️ 126 bpm
👟 181 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:41/km
❤️ 136 bpm
👟 182 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 133 bpm
👟 183 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 135 bpm
👟 183 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:40/km
❤️ 135 bpm
👟 183 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 138 bpm
👟 185 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:46/km
❤️ 138 bpm
👟 184 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:43/km
❤️ 138 bpm
👟 184 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
6:47/km
❤️ 138 bpm
👟 183 spm
랩 10 (0.39km) ✓ FIT
6:49/km
❤️ 135 bpm
👟 183 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)