PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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20
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19
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18
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17
📊 건강 데이터
2026-04-02 Health Metrics
걸음수
14,798
걸음
거리
11.76
km
활동 칼로리
465
kcal
수면 점수
-
HRV (어젯밤)
-
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
30
ms
운동 부하
54
예상 수분 손실량
420
ml
중고강도 운동
50
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
3km
: 5.56'/km
(08/28)
10km
: 5.31'/km
(09/20)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달
5.90'
→
이번달
5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-04-02 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
2.46km
시간
26.1분
페이스
10:36 /km
평균 심박
106bpm
최대 심박
130bpm
칼로리
150kcal
훈련 효과
유 0.9 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
10.2
FR 970
🆕 수분 손실
173 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑15m / ↓12m
케이던스
123 spm
심박 구간 분포 (총 26분)
Z1
25.8분
Z2
0.2분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
10:25/km
❤️ 107 bpm
👟 125 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
10:30/km
❤️ 107 bpm
👟 131 spm
랩 3 (0.46km)
✓ FIT
10:59/km
❤️ 102 bpm
👟 103 spm
페이스 패턴:
⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 34초/km)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
3.06km
시간
24분
페이스
7:50 /km
평균 심박
124bpm
최대 심박
144bpm
칼로리
213kcal
훈련 효과
유 2.4 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
44.3
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 88%
최저 88% (FR 970)
🆕 충격 부하
2.73 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
247 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
192W
최대 384W
정규화 파워
214W
실제 강도
고도 변화
↑19m / ↓18m
평균 온도
18°C
수직진동
6.1cm
비율 7.7% (이상적)
보폭
0.78m
지면접촉
275ms
밸런스 50.6% L / 49.4% R
케이던스
161 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 24분)
Z1
9.8분
Z2
14.2분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 9.4분)
Z1
8.2분
Z2
0.7분
Z3
0.3분
Z4
0.2분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:43/km
❤️ 130 bpm
👟 183 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:48/km
❤️ 140 bpm
👟 181 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
9:48/km
❤️ 110 bpm
👟 136 spm
랩 4 (0.06km)
✓ FIT
10:53/km
❤️ 99 bpm
👟 121 spm
페이스 패턴:
⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 248초/km)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
09/16 ~ 09/22
29.1
/ 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달
2026년 09월
115
/ 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)
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