PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-03-29 Health Metrics
걸음수
15,587 걸음
거리
12.37 km
활동 칼로리
412 kcal
수면 점수
81 점
HRV (어젯밤)
30 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
20 점
HRV 주간 평균
27 ms
운동 부하
14
예상 수분 손실량
120 ml
중고강도 운동
13 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달 5.84' → 이번달 5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-03-29 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
1.50km
시간
13.3분
페이스
8:54 /km
평균 심박
106bpm
최대 심박
126bpm
칼로리
100kcal
훈련 효과
유 1.2 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
14.6
FR 970
🆕 체력 변화
95% → 90%
최저 90% (FR 970)
🆕 충격 부하
1.32 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
120 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
152W
최대 258W
정규화 파워
179W
실제 강도
평균 온도
23°C
수직진동
5.0cm
비율 6.5% (이상적)
보폭
0.74m
지면접촉
298ms
밸런스 49.3% L / 50.7% R
케이던스
153 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 13.2분)
Z1
13.2분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 1.2분)
Z1
1.2분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
22.5 / 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
22.5 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)