PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-03-26 Health Metrics
걸음수
10,299 걸음
거리
8.18 km
활동 칼로리
353 kcal
수면 점수
70 점
HRV (어젯밤)
27 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
17 점
HRV 주간 평균
26 ms
운동 부하
17
예상 수분 손실량
80 ml
중고강도 운동
6 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' → 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2026-03-26 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
0.98km
시간
6.7분
페이스
6:47 /km
평균 심박
129bpm
최대 심박
138bpm
칼로리
67kcal
훈련 효과
유 1.5 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
17.8
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 96%
최저 96% (FR 970)
🆕 충격 부하
0.96 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
80 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
220W
최대 254W
정규화 파워
221W
실제 강도
고도 변화
↑1m / ↓m
평균 온도
20°C
수직진동
6.1cm
비율 7.4% (이상적)
보폭
0.81m
지면접촉
263ms
밸런스 49.4% L / 50.6% R
케이던스
183 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 6.7분)
Z1
2분
Z2
4.7분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 3.5분)
Z1
3.5분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)