러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-02-20 Health Metrics

걸음수

15,698 걸음

거리

12.41 km

활동 칼로리

593 kcal

수면 점수

64 점

HRV (어젯밤)

33 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

28 ms

운동 부하

82

예상 수분 손실량

545 ml

중고강도 운동

45 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2026-02-20 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.48km

시간

45.1분

페이스

6:58 /km

평균 심박

134bpm

최대 심박

149bpm

칼로리

471kcal

훈련 효과

유 3.1 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

82.4

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 75%

최저 75% (FR 970)

🆕 충격 부하

6.48 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

545 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

229W

최대 347W

정규화 파워

233W

실제 강도

고도 변화

↑42m / ↓38m

평균 온도

18°C

수직진동

6.5cm

비율 8.2% (높음)

보폭

0.78m

지면접촉

249ms

밸런스 48.2% L / 51.8% R

케이던스

183 spm

최대 190 spm

심박 구간 분포 (총 45분)

Z1
10.3분

Z2
31.2분

Z3
3.5분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 26분)

Z1
22.3분

Z2
3분

Z3
0.7분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:15/km

❤️ 121 bpm
👟 179 spm

랩 2 (0.37km) ✓ FIT

7:25/km

❤️ 128 bpm
👟 179 spm

랩 3 (0.96km) ✓ FIT

6:51/km

❤️ 132 bpm
👟 184 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:02/km

❤️ 134 bpm
👟 183 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:41/km

❤️ 137 bpm
👟 185 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:56/km

❤️ 137 bpm
👟 183 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:44/km

❤️ 144 bpm
👟 184 spm

랩 8 (0.16km) ✓ FIT

6:37/km

❤️ 145 bpm
👟 184 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 30초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%

🔴 페이스 업 필요! (-23%)