러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-02-01 Health Metrics

걸음수

16,942 걸음

거리

14.52 km

활동 칼로리

747 kcal

수면 점수

65 점

HRV (어젯밤)

32 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

17 점

HRV 주간 평균

26 ms

운동 부하

165

예상 수분 손실량

667 ml

중고강도 운동

55 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2026-02-01 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

8.78km

시간

55.1분

페이스

6:17 /km

평균 심박

145bpm

최대 심박

161bpm

칼로리

631kcal

훈련 효과

유 4.0 / 무 0.0

과부하

🆕 훈련 부하 피크

165.9

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 67%

최저 67% (FR 970)

🆕 충격 부하

9.32 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

667 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

4

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

253W

최대 408W

정규화 파워

266W

실제 강도

고도 변화

↑46m / ↓45m

평균 온도

15°C

수직진동

6.6cm

비율 7.4% (이상적)

보폭

0.88m

지면접촉

249ms

밸런스 48.8% L / 51.2% R

케이던스

181 spm

최대 196 spm

심박 구간 분포 (총 54.9분)

Z1
9.3분

Z2
11.8분

Z3
10.8분

Z4
23분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 40.7분)

Z1
20분

Z2
16.3분

Z3
3.3분

Z4
0.8분

Z5
0.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 124 bpm
👟 178 spm

랩 2 (0.45km) ✓ FIT

6:58/km

❤️ 132 bpm
👟 179 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:11/km

❤️ 139 bpm
👟 185 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:47/km

❤️ 148 bpm
👟 189 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 153 bpm
👟 187 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:44/km

❤️ 155 bpm
👟 188 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 156 bpm
👟 187 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 155 bpm
👟 187 spm

랩 9 (0.81km) ✓ FIT

5:48/km

❤️ 157 bpm
👟 187 spm

랩 10 (0.52km) ✓ FIT

9:35/km

❤️ 128 bpm
👟 136 spm

랩 11 (0.01km) ✓ FIT

11:09/km

❤️ 123 bpm
👟 122 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%

🔴 페이스 업 필요! (-23%)