러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-01-27 Health Metrics

걸음수

14,288 걸음

거리

11.37 km

활동 칼로리

497 kcal

수면 점수

64 점

HRV (어젯밤)

23 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

11 점

HRV 주간 평균

25 ms

운동 부하

40

예상 수분 손실량

396 ml

중고강도 운동

38 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2026-01-27 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.12km

시간

38.4분

페이스

7:30 /km

평균 심박

120bpm

최대 심박

132bpm

칼로리

349kcal

훈련 효과

유 2.4 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

40.9

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 81%

최저 81% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.12 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

396 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

227W

최대 398W

정규화 파워

236W

실제 강도

고도 변화

↑41m / ↓43m

평균 온도

12°C

수직진동

6.7cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.75m

지면접촉

275ms

밸런스 50.3% L / 49.8% R

케이던스

178 spm

최대 186 spm

심박 구간 분포 (총 38.3분)

Z1
37분

Z2
1.3분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 18.2분)

Z1
14분

Z2
2.7분

Z3
1분

Z4
0.5분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

8:05/km

❤️ 115 bpm
👟 174 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:34/km

❤️ 120 bpm
👟 179 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:17/km

❤️ 121 bpm
👟 179 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:12/km

❤️ 124 bpm
👟 179 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:19/km

❤️ 123 bpm
👟 179 spm

랩 6 (0.12km) ✓ FIT

7:26/km

❤️ 116 bpm
👟 175 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 27초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%

🔴 페이스 업 필요! (-23%)