러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2026-01-11 Health Metrics

걸음수

25,301 걸음

거리

18.56 km

활동 칼로리

794 kcal

수면 점수

89 점

HRV (어젯밤)

48 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

46 ms

예상 수분 손실량

679 ml

중고강도 운동

96 분

2026-01-11 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

0.58km

시간

4.7분

페이스

8:11 /km

평균 심박

126bpm

최대 심박

129bpm

칼로리

30kcal

훈련 효과

유 0.7 / 무 0.0

유지

🆕 수분 손실

30 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

151W

최대 202W

정규화 파워

153W

실제 강도

고도 변화

↑1m / ↓2m

평균 온도

11°C

수직진동

6.2cm

비율 9.8% (높음)

보폭

0.64m

지면접촉

251ms

케이던스

189 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 4.7분)

Z1
1.5분

Z2
3.2분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 4.6분)

Z1
3.3분

Z2
1분

Z3
0.3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

13.29km

시간

91.6분

페이스

6:53 /km

평균 심박

143bpm

최대 심박

155bpm

칼로리

740kcal

훈련 효과

유 4.3 / 무 0.0

과부하

🆕 수분 손실

649 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

186W

최대 285W

정규화 파워

189W

실제 강도

고도 변화

↑69m / ↓69m

평균 온도

8°C

수직진동

6.6cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.74m

지면접촉

238ms

케이던스

194 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 91.1분)

Z1
0.3분

Z2
15.8분

Z3
71.7분

Z4
3.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 89.7분)

Z1
4.7분

Z2
30.8분

Z3
31.5분

Z4
20.7분

Z5
2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:57/km

❤️ 133 bpm
👟 187 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:04/km

❤️ 137 bpm
👟 189 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:03/km

❤️ 140 bpm
👟 191 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:44/km

❤️ 147 bpm
👟 193 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:49/km

❤️ 145 bpm
👟 196 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:41/km

❤️ 147 bpm
👟 196 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:55/km

❤️ 147 bpm
👟 197 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 146 bpm
👟 197 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

7:07/km

❤️ 142 bpm
👟 194 spm

랩 10 (1km) ✓ FIT

7:09/km

❤️ 141 bpm
👟 193 spm

랩 11 (1km) ✓ FIT

6:51/km

❤️ 141 bpm
👟 195 spm

랩 12 (1km) ✓ FIT

6:40/km

❤️ 145 bpm
👟 196 spm

랩 13 (1km) ✓ FIT

6:44/km

❤️ 144 bpm
👟 196 spm

랩 14 (0.29km) ✓ FIT

6:34/km

❤️ 149 bpm
👟 195 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 13초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 4.7분)

파워 구간 분포 (총 4.6분)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 91.1분)

파워 구간 분포 (총 89.7분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

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