PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 5개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-12-18 Health Metrics
걸음수
17,748 걸음
거리
14.60 km
활동 칼로리
603 kcal
수면 점수
71
HRV (어젯밤)
32 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
14
HRV 주간 평균
30 ms
운동 부하
67
예상 수분 손실량
449 ml
중고강도 운동
39
2025-12-18 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.74km
시간
39.9분
페이스
6:56 /km
평균 심박
130bpm
최대 심박
139bpm
칼로리
437kcal
훈련 효과
유 2.8 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
68.0
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 76%
최저 76% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.75 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
449 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
239W
최대 356W
정규화 파워
242W
실제 강도
고도 변화
↑37m / ↓28m
평균 온도
15°C
수직진동
6.1cm
비율 7.5% (이상적)
보폭
0.80m
지면접촉
277ms
밸런스 50.2% L / 49.8% R
케이던스
180 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 39.9분)
Z1
16.7분
Z2
23.2분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 30.4분)
Z1
26.7분
Z2
2.2분
Z3
1.3분
Z4
0.2분
Z5
0분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:00/km
❤️ 128 bpm
👟 179 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:53/km
❤️ 132 bpm
👟 182 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:50/km
❤️ 133 bpm
👟 182 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 132 bpm
👟 181 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:11/km
❤️ 127 bpm
👟 179 spm
랩 6 (0.74km) ✓ FIT
7:09/km
❤️ 126 bpm
👟 178 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
23.3 / 30.00km
78%
💪 6.7km 남음
📆 이번 달 2026년 01월
56.9 / 120.00km
47%
🔴 페이스 업 필요! (-20%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!