러닝 통합 분석

날짜 선택

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-12-14 Health Metrics

걸음수

12,160 걸음

거리

9.00 km

활동 칼로리

396 kcal

수면 점수

93 점

HRV (어젯밤)

60 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

24 점

HRV 주간 평균

54 ms

예상 수분 손실량

409 ml

중고강도 운동

53 분

2025-12-14 활동 내역

Today's Activity Summary

워킹 #1 (보행)

거리

0.81km

시간

10.1분

페이스

12:30 /km

평균 심박

98bpm

최대 심박

105bpm

칼로리

38kcal

훈련 효과

유 0.4 / 무 0.0

유지

🆕 수분 손실

59 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

평균 온도

10°C

케이던스

121 spm

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러닝 #2 (야외)

거리

6.36km

시간

43.8분

페이스

6:53 /km

평균 심박

146bpm

최대 심박

162bpm

칼로리

365kcal

훈련 효과

유 3.8 / 무 0.3

크게 향상

🆕 수분 손실

350 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

189W

최대 312W

정규화 파워

195W

실제 강도

고도 변화

↑38m / ↓43m

평균 온도

12°C

수직진동

6.9cm

비율 9.0% (높음)

보폭

0.77m

지면접촉

241ms

케이던스

188 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 43.2분)

Z1
0.8분

Z2
4.2분

Z3
26.7분

Z4
11.5분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 42.1분)

Z1
3.5분

Z2
11분

Z3
14.2분

Z4
8.2분

Z5
5.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:24/km

❤️ 132 bpm
👟 174 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:57/km

❤️ 150 bpm
👟 185 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:49/km

❤️ 150 bpm
👟 190 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:40/km

❤️ 149 bpm
👟 193 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 146 bpm
👟 192 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:46/km

❤️ 151 bpm
👟 191 spm

랩 7 (0.36km) ✓ FIT

6:15/km

❤️ 153 bpm
👟 194 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 32초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)