PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 5개월
남편
와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
📅
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01/21
21
01/20
20
01/19
19
01/18
18
01/17
17
01/16
16
01/15
15
01/14
14
01/13
13
01/12
12
01/11
11
01/10
10
01/09
09
01/08
08
01/07
07
01/06
06
01/05
05
01/04
04
01/03
03
01/02
02
01/01
01
12/31
31
12/30
30
12/29
29
12/28
28
12/27
27
12/26
26
12/25
25
12/24
24
12/23
23
12/22
22
12/21
21
12/20
20
12/19
19
12/18
18
12/17
17
12/16
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12/15
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12/13
13
12/12
12
12/11
11
12/10
10
12/09
09
12/08
08
12/07
07
12/06
06
12/05
05
12/04
04
12/03
03
12/02
02
12/01
01
11/30
30
11/29
29
11/28
28
11/27
27
11/26
26
11/25
25
11/24
24
11/23
23
11/22
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11/21
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11/20
20
11/19
19
11/18
18
11/17
17
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16
11/15
15
11/14
14
11/13
13
11/12
12
11/11
11
11/10
10
11/09
09
11/08
08
11/07
07
11/06
06
11/05
05
11/04
04
11/03
03
11/02
02
11/01
01
10/31
31
10/30
30
10/29
29
10/28
28
10/27
27
10/26
26
10/25
25
10/24
24
📊 건강 데이터
2025-12-10 Health Metrics
걸음수
16,021
걸음
거리
13.31
km
활동 칼로리
613
kcal
수면 점수
75
점
HRV (어젯밤)
28
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
19
점
HRV 주간 평균
28
ms
운동 부하
121
예상 수분 손실량
690
ml
중고강도 운동
49
분
2025-12-10 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
1.17km
시간
8.4분
페이스
7:13 /km
평균 심박
128bpm
최대 심박
132bpm
칼로리
89kcal
훈련 효과
유 1.3 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
16.5
FR 970
🆕 체력 변화
73% → 68%
최저 68% (FR 970)
🆕 충격 부하
1.16 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
107 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
243W
최대 277W
정규화 파워
247W
실제 강도
평균 온도
18°C
수직진동
7.5cm
비율 9.5% (높음)
보폭
0.79m
지면접촉
270ms
케이던스
174 spm
최대 180 spm
심박 구간 분포 (총 8.3분)
Z1
7분
Z2
1.3분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 8.2분)
Z1
8분
Z2
0.2분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
0.90km
시간
5.5분
페이스
6:07 /km
평균 심박
139bpm
최대 심박
156bpm
칼로리
67kcal
훈련 효과
유 1.7 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
21.2
FR 970
🆕 체력 변화
76% → 73%
최저 73% (FR 970)
🆕 충격 부하
0.96 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
79 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
278W
최대 368W
정규화 파워
282W
실제 강도
평균 온도
19°C
수직진동
7.5cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.89m
지면접촉
252ms
케이던스
182 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 5.4분)
Z1
1분
Z2
2.8분
Z3
1.3분
Z4
0.3분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 5.5분)
Z1
2.3분
Z2
2.7분
Z3
0.3분
Z4
0.2분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #3
(야외)
거리
5.40km
시간
35.9분
페이스
6:39 /km
평균 심박
138bpm
최대 심박
147bpm
칼로리
423kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
83.2
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 77%
최저 77% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.61 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
504 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
265W
최대 385W
정규화 파워
270W
실제 강도
고도 변화
↑28m / ↓25m
평균 온도
18°C
수직진동
7.3cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
257ms
케이던스
181 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 35.9분)
Z1
2분
Z2
32.2분
Z3
1.7분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 32.8분)
Z1
23.2분
Z2
6.7분
Z3
1.7분
Z4
1.2분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:42/km
❤️ 137 bpm
👟 179 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:38/km
❤️ 139 bpm
👟 182 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:30/km
❤️ 141 bpm
👟 185 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:38/km
❤️ 135 bpm
👟 178 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:45/km
❤️ 139 bpm
👟 181 spm
랩 6 (0.4km)
✓ FIT
6:37/km
❤️ 141 bpm
👟 182 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
01/15 ~ 01/21
23.3
/ 30.00km
78%
💪 6.7km 남음
📆 이번 달
2026년 01월
56.9
/ 120.00km
47%
🔴 페이스 업 필요! (-20%)
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