러닝 통합 분석

날짜 선택

Select Analysis Date

12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-12-02 Health Metrics

걸음수

16,806 걸음

거리

14.15 km

활동 칼로리

692 kcal

수면 점수

81 점

HRV (어젯밤)

31 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

31 ms

운동 부하

129

예상 수분 손실량

460 ml

중고강도 운동

36 분

2025-12-02 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.66km

시간

36.1분

페이스

6:23 /km

평균 심박

148bpm

최대 심박

162bpm

칼로리

457kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

129.4

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 70%

최저 70% (FR 970)

🆕 충격 부하

6.20 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

460 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

281W

최대 421W

정규화 파워

287W

실제 강도

고도 변화

↑47m / ↓51m

평균 온도

12°C

수직진동

7.1cm

비율 8.5% (높음)

보폭

0.84m

지면접촉

250ms

케이던스

186 spm

최대 240 spm

심박 구간 분포 (총 36분)

Z1
0.5분

Z2
1.7분

Z3
4.5분

Z4
27.3분

Z5
2분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 33.2분)

Z1
13.2분

Z2
10분

Z3
7.5분

Z4
2분

Z5
0.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:32/km

❤️ 130 bpm
👟 182 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:24/km

❤️ 146 bpm
👟 180 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 147 bpm
👟 187 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 152 bpm
👟 188 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:21/km

❤️ 156 bpm
👟 191 spm

랩 6 (0.66km) ✓ FIT

6:06/km

❤️ 158 bpm
👟 192 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 14초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

27.9 / 30.00km

93%

🔥 2.2km 남음!

📆 이번 달 2025년 12월

22.4 / 120.00km

19%