PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 4개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-12-01 Health Metrics
걸음수
20,365 걸음
거리
17.07 km
활동 칼로리
552 kcal
수면 점수
78
HRV (어젯밤)
32 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
22
HRV 주간 평균
30 ms
운동 부하
56
예상 수분 손실량
417 ml
중고강도 운동
38
2025-12-01 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.08km
시간
38.4분
페이스
7:34 /km
평균 심박
124bpm
최대 심박
139bpm
칼로리
385kcal
훈련 효과
유 2.6 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
56.1
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 75%
최저 75% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.20 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
417 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
236W
최대 372W
정규화 파워
252W
실제 강도
고도 변화
↑36m / ↓39m
평균 온도
14°C
수직진동
7.1cm
비율 9.2% (높음)
보폭
0.77m
지면접촉
265ms
케이던스
171 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 38.4분)
Z1
3분
Z2
12.2분
Z3
23.2분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 30.2분)
Z1
22.8분
Z2
4.3분
Z3
1.8분
Z4
1.3분
Z5
0분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
8:08/km
❤️ 121 bpm
👟 163 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:08/km
❤️ 125 bpm
👟 180 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:41/km
❤️ 132 bpm
👟 184 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:40/km
❤️ 122 bpm
👟 168 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
8:02/km
❤️ 121 bpm
👟 164 spm
랩 6 (0.08km) ✓ FIT
8:28/km
❤️ 129 bpm
👟 171 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
27.9 / 30.00km
93%
🔥 2.2km 남음!
📆 이번 달 2025년 12월
22.4 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-1%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!