PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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09
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06
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05
01/04
04
01/03
03
01/02
02
01/01
01
12/31
31
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30
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29
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28
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27
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26
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23
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12/18
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12/17
17
12/16
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12/13
13
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11/29
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📊 건강 데이터
2025-11-29 Health Metrics
걸음수
31,205
걸음
거리
23.60
km
활동 칼로리
1,200
kcal
수면 점수
67
점
HRV (어젯밤)
54
ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
11
점
HRV 주간 평균
43
ms
예상 수분 손실량
852
ml
중고강도 운동
121
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2025-11-29 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
2.35km
시간
16.3분
페이스
6:56 /km
평균 심박
135bpm
최대 심박
148bpm
칼로리
126kcal
훈련 효과
유 2.5 / 무 0.0
향상
🆕 수분 손실
129 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
179W
최대 325W
정규화 파워
179W
실제 강도
고도 변화
↑10m / ↓16m
평균 온도
11°C
수직진동
6.7cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
239ms
케이던스
187 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 16.4분)
Z1
1분
Z2
1.2분
Z3
6.5분
Z4
7.7분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 15.7분)
Z1
0.5분
Z2
7.2분
Z3
4분
Z4
4분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:53/km
❤️ 132 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:59/km
❤️ 134 bpm
👟 187 spm
랩 3 (0.35km)
✓ FIT
6:52/km
❤️ 142 bpm
👟 194 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 1초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
13.35km
시간
104.8분
페이스
7:51 /km
평균 심박
148bpm
최대 심박
173bpm
칼로리
826kcal
훈련 효과
유 5.0 / 무 2.8
과부하
🆕 수분 손실
723 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
158W
최대 328W
정규화 파워
184W
실제 강도
고도 변화
↑74m / ↓79m
평균 온도
11°C
수직진동
7.2cm
비율 9.0% (높음)
보폭
0.81m
지면접촉
245ms
케이던스
154 spm
최대 240 spm
심박 구간 분포 (총 104.9분)
Z1
0.2분
Z2
6.2분
Z3
25.3분
Z4
40.2분
Z5
33분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 84.4분)
Z1
10.2분
Z2
19.2분
Z3
21분
Z4
23.7분
Z5
10.3분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
8:53/km
❤️ 135 bpm
👟 122 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
8:03/km
❤️ 148 bpm
👟 146 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
7:08/km
❤️ 156 bpm
👟 164 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
7:00/km
❤️ 158 bpm
👟 162 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:15/km
❤️ 167 bpm
👟 188 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
8:55/km
❤️ 153 bpm
👟 133 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
8:56/km
❤️ 149 bpm
👟 142 spm
랩 8 (1km)
✓ FIT
9:35/km
❤️ 144 bpm
👟 125 spm
랩 9 (1km)
✓ FIT
8:01/km
❤️ 143 bpm
👟 147 spm
랩 10 (1km)
✓ FIT
7:29/km
❤️ 140 bpm
👟 163 spm
랩 11 (1km)
✓ FIT
8:13/km
❤️ 141 bpm
👟 166 spm
랩 12 (1km)
✓ FIT
6:54/km
❤️ 146 bpm
👟 182 spm
랩 13 (1km)
✓ FIT
6:24/km
❤️ 155 bpm
👟 182 spm
랩 14 (0.35km)
✓ FIT
8:24/km
❤️ 139 bpm
👟 178 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
🏠
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