PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 4개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-28 Health Metrics
걸음수
17,571 걸음
거리
15.07 km
활동 칼로리
640 kcal
수면 점수
86
HRV (어젯밤)
29 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
24
HRV 주간 평균
29 ms
운동 부하
115
예상 수분 손실량
447 ml
중고강도 운동
33
2025-11-28 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.66km
시간
33.8분
페이스
5:58 /km
평균 심박
150bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
440kcal
훈련 효과
유 3.4 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
115.8
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 68%
최저 68% (FR 970)
🆕 충격 부하
6.63 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
447 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
283W
최대 334W
정규화 파워
284W
실제 강도
고도 변화
↑5m / ↓5m
평균 온도
14°C
수직진동
7.2cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.88m
지면접촉
245ms
케이던스
189 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 33.7분)
Z1
0.5분
Z2
0.7분
Z3
3.7분
Z4
21.3분
Z5
7.5분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 33.7분)
Z1
7분
Z2
25.5분
Z3
1.2분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1.12km) ✓ FIT
6:00/km
❤️ 135 bpm
👟 188 spm
랩 2 (0.99km) ✓ FIT
6:13/km
❤️ 145 bpm
👟 188 spm
랩 3 (0.76km) ✓ FIT
6:00/km
❤️ 146 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:40/km
❤️ 156 bpm
👟 192 spm
랩 5 (1.78km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 159 bpm
👟 189 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 9초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
27.9 / 30.00km
93%
🔥 2.2km 남음!
📆 이번 달 2025년 12월
22.4 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-1%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!