PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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12
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11
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📊 건강 데이터
2025-11-23 Health Metrics
걸음수
32,948
걸음
거리
28.31
km
활동 칼로리
1,283
kcal
수면 점수
73
점
HRV (어젯밤)
30
ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
16
점
HRV 주간 평균
26
ms
운동 부하
287
예상 수분 손실량
952
ml
중고강도 운동
57
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2025-11-23 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
10.02km
시간
57.2분
페이스
5:43 /km
평균 심박
162bpm
최대 심박
177bpm
칼로리
791kcal
훈련 효과
유 5.0 / 무 0.0
과부하
🆕 훈련 부하 피크
287.1
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 44%
최저 44% (FR 970)
🆕 충격 부하
12.70 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
952 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
309W
최대 416W
정규화 파워
314W
실제 강도
고도 변화
↑87m / ↓61m
평균 온도
20°C
수직진동
7.2cm
비율 7.9% (이상적)
보폭
0.91m
지면접촉
240ms
케이던스
190 spm
최대 206 spm
심박 구간 분포 (총 57.1분)
Z1
0.3분
Z2
0.8분
Z3
5.5분
Z4
21.3분
Z5
29.2분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 56.6분)
Z1
4.3분
Z2
26.3분
Z3
19분
Z4
6.3분
Z5
0.7분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:43/km
❤️ 149 bpm
👟 190 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:38/km
❤️ 154 bpm
👟 193 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:38/km
❤️ 154 bpm
👟 192 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
5:38/km
❤️ 161 bpm
👟 187 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
5:44/km
❤️ 161 bpm
👟 191 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
5:44/km
❤️ 163 bpm
👟 191 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
5:27/km
❤️ 165 bpm
👟 192 spm
랩 8 (1km)
✓ FIT
5:40/km
❤️ 166 bpm
👟 191 spm
랩 9 (1km)
✓ FIT
5:43/km
❤️ 168 bpm
👟 190 spm
랩 10 (0.5km)
✓ FIT
5:56/km
❤️ 174 bpm
👟 188 spm
랩 11 (0.5km)
✓ FIT
6:20/km
❤️ 174 bpm
👟 171 spm
랩 12 (0.02km)
✓ FIT
5:35/km
❤️ 172 bpm
👟 184 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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