러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-19 Health Metrics

걸음수

13,616 걸음

거리

11.90 km

활동 칼로리

499 kcal

수면 점수

74 점

HRV (어젯밤)

25 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

23 점

HRV 주간 평균

26 ms

2025-11-19 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.01km

시간

30.5분

페이스

6:05 /km

평균 심박

145bpm

최대 심박

154bpm

칼로리

385kcal

훈련 효과

유 3.4 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

108.4

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 72%

최저 72% (FR 970)

🆕 충격 부하

6.14 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

412 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

287W

최대 435W

정규화 파워

292W

실제 강도

고도 변화

↑36m / ↓55m

평균 온도

14°C

수직진동

7.1cm

비율 8.2% (높음)

보폭

0.87m

지면접촉

246ms

케이던스

189 spm

최대 198 spm

심박 구간 분포 (총 30.5분)

Z1
0.2분

Z2
0.5분

Z3
3.5분

Z4
26.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 28.5분)

Z1
6.3분

Z2
17.3분

Z3
1.8분

Z4
2.3분

Z5
0.8분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:57/km

❤️ 137 bpm
👟 186 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:10/km

❤️ 145 bpm
👟 189 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:01/km

❤️ 145 bpm
👟 190 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:00/km

❤️ 147 bpm
👟 190 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:01/km

❤️ 149 bpm
👟 190 spm

랩 6 (0.01km) ✓ FIT

4:54/km

❤️ 147 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 66초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

27.9 / 30.00km

93%

🔥 2.2km 남음!

📆 이번 달 2025년 12월

22.4 / 120.00km

19%