워밍업 (카디오)
체중운동 × 1세트
1세트: (4.4초)
수평 레그프레스
1세트: 58kg × 15회 (100.7초) | 2세트: 58kg × 15회 (49.9초) | 3세트: 65kg × 15회 (51.9초) | 4세트: 73kg × 12회 (48.8초)
Total Hip (둔근 킥백 머신)
1세트: 30kg × 6회 (59.5초) | 2세트: 32kg × 15회 (34.9초) | 3세트: 32kg × 12회 (37.6초) | 4세트: 32kg × 12회 (46.9초)
레그컬
1세트: 35kg × 10회 (13.3초) | 2세트: 30kg × 10회 (33.2초) | 3세트: 25kg × 10회 (9.9초) | 4세트: 25kg × 10회 (32.2초)
레그익스텐션
1세트: 40kg × 10회 (29.2초) | 2세트: 40kg × 10회 (26초) | 3세트: 35kg × 12회 (30.2초) | 4세트: 30kg × 15회 (36초)
메모: 가민 포러너970 자동 동기화 | 평균심박수 89bpm, 최대심박수 110bpm, 122kcal