워밍업 (카디오)
체중운동 × 1세트
1세트: (41.7초)
체스트프레스
1세트: 30kg × 20회 (61.3초)
체스트프레스
1세트: 35kg × 15회 (57.9초)
체스트프레스
1세트: 35kg × 15회 (46.1초)
인클라인 벤치 (각도 조절)
1세트: 50kg × 13회 (124초) | 2세트: 50kg × 10회 (44.4초) | 3세트: 50kg × 11회 (58초)
숄더프레스
1세트: 30kg × 11회 (43.7초) | 2세트: 30kg × 11회 (38.9초) | 3세트: 30kg × 10회 (39초)
메모: 가민 포러너970 자동 동기화 | 평균심박수 92bpm, 최대심박수 119bpm, 101kcal