러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-11-10 Health Metrics

걸음수

18,146 걸음

거리

15.06 km

활동 칼로리

660 kcal

수면 점수

75 점

HRV (어젯밤)

26 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

28 ms

운동 부하

104

예상 수분 손실량

561 ml

중고강도 운동

49 분

2025-11-10 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.01km

시간

33.8분

페이스

6:44 /km

평균 심박

140bpm

최대 심박

165bpm

칼로리

391kcal

훈련 효과

유 3.3 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

100.0

FR 970

🆕 체력 변화

98% → 76%

최저 76% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.46 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

435 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

275W

최대 445W

정규화 파워

284W

실제 강도

고도 변화

↑33m / ↓34m

수직진동

7.1cm

비율 8.9% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

257ms

케이던스

184 spm

최대 198 spm

심박 구간 분포 (총 33.7분)

Z1
8.5분

Z2
10.2분

Z3
6.8분

Z4
6.5분

Z5
1.7분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 29.8분)

Z1
14분

Z2
7.8분

Z3
6.2분

Z4
1.5분

Z5
0.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:37/km

❤️ 122 bpm
👟 178 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:08/km

❤️ 133 bpm
👟 182 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:46/km

❤️ 140 bpm
👟 184 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:06/km

❤️ 154 bpm
👟 189 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:05/km

❤️ 158 bpm
👟 188 spm

랩 6 (0.01km) ✓ FIT

5:04/km

❤️ 148 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 108초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%