PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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Select Analysis Date
📅
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✕
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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12/23
23
12/22
22
12/21
21
12/20
20
12/19
19
12/18
18
12/17
17
12/16
16
12/15
15
12/14
14
12/13
13
12/12
12
12/11
11
12/10
10
12/09
09
12/08
08
12/07
07
12/06
06
12/05
05
12/04
04
12/03
03
12/02
02
12/01
01
11/30
30
11/29
29
11/28
28
11/27
27
11/26
26
11/25
25
11/24
24
11/23
23
11/22
22
11/21
21
11/20
20
11/19
19
11/18
18
11/17
17
11/16
16
11/15
15
11/14
14
11/13
13
11/12
12
11/11
11
11/10
10
11/09
09
11/08
08
11/07
07
11/06
06
11/05
05
11/04
04
11/03
03
11/02
02
11/01
01
10/31
31
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10/26
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10/23
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10/22
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10/21
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10/20
20
10/19
19
10/18
18
10/17
17
10/16
16
10/15
15
10/14
14
10/13
13
10/12
12
10/11
11
10/10
10
10/09
09
10/08
08
10/07
07
10/06
06
10/05
05
10/04
04
10/03
03
10/02
02
10/01
01
09/30
30
09/29
29
09/28
28
09/27
27
09/26
26
09/25
25
📊 건강 데이터
2025-11-08 Health Metrics
걸음수
17,707
걸음
거리
15.87
km
활동 칼로리
692
kcal
수면 점수
78
점
HRV (어젯밤)
22
ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
23
점
HRV 주간 평균
29
ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2025-11-08 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(트레드밀)
거리
3.06km
시간
18.8분
페이스
6:10 /km
평균 심박
131bpm
최대 심박
148bpm
칼로리
205kcal
훈련 효과
유 2.5 / 무 0.0
향상
러닝 파워
272W
최대 390W
정규화 파워
278W
실제 강도
평균 온도
26°C
수직진동
7.7cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.91m
지면접촉
255ms
케이던스
180 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 18.9분)
Z1
0.7분
Z2
6.2분
Z3
3.8분
Z4
8.2분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 17.7분)
Z1
16.7분
Z2
0.8분
Z3
0.2분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
7:11/km
❤️ 116 bpm
👟 167 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:36/km
❤️ 135 bpm
👟 191 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:43/km
❤️ 145 bpm
👟 187 spm
랩 4 (0.06km)
✓ FIT
5:38/km
❤️ 143 bpm
👟 188 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 46초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(트레드밀)
거리
2.59km
시간
15.7분
페이스
6:04 /km
평균 심박
133bpm
최대 심박
142bpm
칼로리
178kcal
훈련 효과
유 2.3 / 무 0.0
향상
러닝 파워
276W
최대 296W
정규화 파워
276W
실제 강도
평균 온도
28°C
수직진동
7.6cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.90m
지면접촉
252ms
케이던스
182 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 15.6분)
Z1
0분
Z2
0.8분
Z3
14.5분
Z4
0.3분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 15.7분)
Z1
15.7분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:10/km
❤️ 128 bpm
👟 182 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:05/km
❤️ 134 bpm
👟 181 spm
랩 3 (0.59km)
✓ FIT
5:50/km
❤️ 138 bpm
👟 183 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 20초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기
러닝 #3
(트레드밀)
거리
3.01km
시간
20.7분
페이스
6:53 /km
평균 심박
126bpm
최대 심박
142bpm
칼로리
211kcal
훈련 효과
유 2.5 / 무 0.0
향상
러닝 파워
235W
최대 373W
정규화 파워
265W
실제 강도
평균 온도
28°C
수직진동
7.1cm
비율 8.0% (이상적)
보폭
0.89m
지면접촉
270ms
케이던스
166 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 20.6분)
Z1
4.5분
Z2
2.5분
Z3
13.3분
Z4
0.3분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 14.4분)
Z1
13분
Z2
1.2분
Z3
0.2분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
9:11/km
❤️ 112 bpm
👟 139 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:45/km
❤️ 136 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:41/km
❤️ 139 bpm
👟 188 spm
랩 4 (0.01km)
✓ FIT
3:32/km
❤️ 141 bpm
👟 186 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 236초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
🏠
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