PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-10-22 Health Metrics
걸음수
18,415 걸음
거리
16.18 km
활동 칼로리
645 kcal
수면 점수
66 점
HRV (어젯밤)
28 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
15 점
HRV 주간 평균
32 ms
예상 수분 손실량
472 ml
중고강도 운동
29 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 3km
5.03'/km
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💓 심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달 5.84' → 이번달 5.90'
↓ 0.06'/km
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2025-10-22 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.01km
시간
29.6분
페이스
5:54 /km
평균 심박
143bpm
최대 심박
162bpm
칼로리
378kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.5
크게 향상
러닝 파워
299W
최대 413W
정규화 파워
304W
실제 강도
고도 변화
↑34m / ↓32m
평균 온도
20°C
수직진동
7.5cm
비율 8.2% (높음)
보폭
0.92m
지면접촉
248ms
케이던스
183 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 29.6분)
Z1
1분
Z2
1.2분
Z3
7.5분
Z4
19.2분
Z5
0.7분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 134 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 149 bpm
👟 185 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
9:45/km
❤️ 134 bpm
👟 180 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 143 bpm
👟 184 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:53/km
❤️ 153 bpm
👟 183 spm
랩 6 (0.01km) ✓ FIT
5:37/km
❤️ 151 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 11초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
22.5 / 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
22.5 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)