PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
날짜 선택
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-10-22 Health Metrics
걸음수
18,415 걸음
거리
16.18 km
활동 칼로리
645 kcal
수면 점수
66
HRV (어젯밤)
28 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
15
HRV 주간 평균
32 ms
예상 수분 손실량
472 ml
중고강도 운동
29
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2025-10-22 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.01km
시간
29.6분
페이스
5:54 /km
평균 심박
143bpm
최대 심박
162bpm
칼로리
378kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.5
크게 향상
러닝 파워
299W
최대 413W
정규화 파워
304W
실제 강도
고도 변화
↑34m / ↓32m
평균 온도
20°C
수직진동
7.5cm
비율 8.2% (높음)
보폭
0.92m
지면접촉
248ms
케이던스
183 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 29.6분)
Z1
1분
Z2
1.2분
Z3
7.5분
Z4
19.2분
Z5
0.7분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 134 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 149 bpm
👟 185 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
9:45/km
❤️ 134 bpm
👟 180 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 143 bpm
👟 184 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:53/km
❤️ 153 bpm
👟 183 spm
랩 6 (0.01km) ✓ FIT
5:37/km
❤️ 151 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 11초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)