PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 4개월
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📊 건강 데이터
2025-10-15 Health Metrics
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2025-10-15 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리
6.02km
시간
49.1분
페이스
8:10 /km
평균 심박
119bpm
최대 심박
158bpm
칼로리
417kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
러닝 파워
203W
최대 295W
정규화 파워
233W
실제 강도
평균 온도
27°C
수직진동
7.4cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.85m
지면접촉
343ms
케이던스
143 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 49분)
Z1
22.2분
Z2
9.3분
Z3
4.5분
Z4
13분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
12:33/km
❤️ 98 bpm
👟 105 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
9:00/km
❤️ 105 bpm
👟 137 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
9:17/km
❤️ 107 bpm
👟 133 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:25/km
❤️ 135 bpm
👟 171 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:52/km
❤️ 151 bpm
👟 182 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:49/km
❤️ 155 bpm
👟 184 spm
랩 7 (0.02km) ✓ FIT
7:14/km
❤️ 154 bpm
👟 184 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 225초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기

근력운동 (60분)

수평 레그프레스: 80kg × 4세트 × 15회
레그익스텐션: 30kg × 4세트 × 12회
Total Hip (둔근 킥백 머신): 30kg × 8세트 × 15회
Hip Abduction/Adduction: 40kg × 2세트 × 15회

메모: 오늘은 회복훈럭. 하체위주 토탑힙 : 인사이트킥 아웃사이드킥 프론트킥 백킥 Hip Abduction 안,밖 2세트씩

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
27.9 / 30.00km
93%
🔥 2.2km 남음!
📆 이번 달 2025년 12월
22.4 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-1%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!